Как похудеть и поддерживать форму. | Блог Сергея Самотойлова

Блог (640), Заметки (102), Мои гости (5), Мышцы (17), Питание (204), Похудение (20), Рецепты (105), Самооборона (2), Фитнес (282)

Блог (640) ↑

2024/08/20 Как нагрузить ноги без внешних отягощений.
2024/06/14 Слишком много углеводов!
2024/06/11 Лучшее упражнение для средней части тела.
2024/06/07 Жмите! Это всё что нужно!
2024/06/04 Формирование привычек.
2024/06/01 Виртуальные силовые тренировки. Клуб.
2024/05/30 Одно из бесполезных упражнений. Ягодичный мост.
2024/05/28 Как прокачать плечевой пояс без инвентаря?
2024/05/24 Влияет ли повышение возраста на выполнение упражнений.
2024/05/15 Различия белков и углеводов.
2024/04/11 ДИС на практике. Фитнес онлайн.
2024/04/08 Что происходит с организмом когда нет физической нагрузки.
2024/04/02 Так ли важно время приема пищи?
2024/03/28 Протеиновый коктейль. Нужен ли?
2024/03/25 Трансформация тела. С чего начать?
2024/03/22 Фитнес литература. Читать ли?
2024/03/19 Истина совсем рядом. База.
2024/03/14 Еда и дети.
2024/03/11 Вред правильного питания.
2024/03/04 Как тренироваться постоянно.
2024/03/01 Как похудеть без обвисания кожи.
2024/02/28 Шоколад перед экзаменом. Стоит ли?
2024/02/25 Нужна ли силовая тренировка при похудении?
2024/02/23 Диета - не наш метод. Мы просто - едим!
2024/02/21 Постоянство - это когда постоянно!
2024/02/19 Зачем нужна функциональная подготовка.
2024/02/17 Это единственный путь!
2024/02/15 Как я потерял имя. Нарочно не придумаешь!
2024/02/13 Еда до и после тренировки.
2024/02/10 Мое отношение к атлетам сидящих на стероидах.
2024/02/08 Как я работал на Мосфильме.
2024/02/06 Зачем нужен тренер в силовой тренировке.
2024/02/04 Как я отошел от серьезных весов.
2024/02/02 Если всё болит? Как быть.
2024/01/31 Когда соблюдать диету. Нужно ли?
2024/01/30 Малышка, а осанку портит!
2024/01/27 Форма одежды. Техника безопасности в тренажёрке.
2024/01/26 Наиважнейший элемент силовой тренировки!
2024/01/25 Как и когда привыкает к нагрузке организм?
2021/01/01 Химическое безумие.
2020/12/30 Как быть с казеином?
2020/12/28 Подсчет калорий.
2020/12/18 Что такое комплексное упражнение.
2020/12/16 Разве в этом дело?
2020/12/14 Лжефитнес.
2020/12/04 Почему ты не худеешь.
2020/12/02 Нет предела совершенству.
2020/11/30 Правильные цели.
2020/11/27 Фитнеc. Hавязанная тенденция.
2020/11/25 Важность комплексных движений.
2020/11/23 Дальше хуже.
2020/11/20 Дамы - не глупите!
2020/11/18 Два типа занимающихся.
2020/11/16 Реалии жизни.
2020/11/02 Мое отношение к профильным книгам.
2020/10/29 Яблоко это сахар.
2020/10/16 Очень хорошее решение.
2020/10/13 Учись слышать себя!
2020/10/10 Дефицит калорий.
2020/10/06 О как! Опять вода!
2020/10/02 Укороченный формат тренировок.
2020/09/29 Атлетические цепи.
2020/09/25 Забавная ситуация с тратами.
2020/09/23 Наглядный пример.
2020/07/31 Давайте узнаем правду!
2020/07/29 Ограничивайте углеводы.
2020/07/27 Функциональное тело.
2020/07/24 И опять двадцать пять!
2020/07/22 О прогрессии в тренировках.
2020/07/20 Важность сна.
2020/07/17 Подсчет калорий неправильный метод.
2020/07/15 Да просто уровень разный!
2020/07/13 Преврати свою работу в отдых!
2020/07/10 Обзор моей книги.
2020/07/08 Вечный двигатель прогресса.
2020/07/03 Гиря - это сила!
2020/06/26 Правильная нагрузка на пресс.
2020/06/24 Отрицательная сила интернета.
2020/06/22 Какие приседания лучше?
2020/06/19 Голова прежде всего!
2020/06/17 Взвешивание. В шутку и всерьез!
2020/06/12 Эти упражнения важны.
2020/06/10 Почему я все отрицаю?
2020/06/08 Обзор эллипсоида.
2020/06/05 Кушайте умеренно!
2020/06/03 А вы пьете молоко?
2020/06/01 Сливочное масло? Я же худею!
2020/05/29 Укрепление хвата.
2020/05/27 Этого не хватает!
2020/05/25 А теперь - вакуум!
2020/05/23 Не старайтесь быть героями!
2020/05/22 Гликемический индекс. Стоит ли?
2020/05/20 Делать ли кардио? И если да, как лучше?
2020/05/18 Что лучше поднимать?
2020/05/15 Жиросжигающие продукты.
2020/05/13 Накопление жира. Как это происходит.
2020/05/11 Почему так сложно похудеть?
2020/05/01 Когда менять вес отягощений.
2020/04/27 Сколько повторений на мышцы?
2020/04/24 Калистеника - это наше все!
2020/04/22 Интернет - наркомания.
2020/04/20 Как контролировать жировую.
2020/04/17 Самый вредный миф.
2020/04/15 А так и надо!
2020/04/13 На постоянной основе.
2020/04/11 Выбор нагрузки.
2020/04/09 Кому действительно нужно.
2020/03/30 Первое, второе и компот.
2020/03/27 Любите сладости?
2020/03/25 Протеиновый коктейль и похудение.
2020/03/23 Настичь цель любой ценой!
2020/03/20 Насколько важно время приема пищи.
2020/03/16 Просто больше двигайтесь.
2020/03/13 Преодолеваем лестницу.
2020/03/11 Вода заменяет еду?
2020/03/09 Усложняйтесь.
2020/03/03 И кто в этом виноват?
2020/03/02 Можно ли есть перед сном?
2020/02/28 Ложный приоритет.
2020/02/27 Польза ходьбы?
2020/02/26 Продукты сжигающие жир?
2020/02/25 Укрепляйте голеностоп!
2020/02/24 Истинная ценность.
2020/02/21 Слабое место.
2020/02/20 Отодвигаем биологическую старость!
2020/02/19 Нужна ли статика?
2020/02/18 Самый частый вопрос.
2020/02/17 Жировые депо.
2020/02/14 Стоит задуматься.
2020/02/13 Бриллиантовые отжимания.
2020/02/12 Слишком много углеводов.
2020/02/11 Какие витамины пить.
2020/02/10 Не забывайте детей!
2020/02/07 Люблю кофе!
2020/02/06 Сегодня буду краток!
2020/02/05 Отличный инструмент!
2020/02/03 А не ученье тьма...
2020/01/31 Удерживайте гриф с пользой!
2020/01/29 Контрастный душ.
2020/01/27 Действительно силовое!
2020/01/10 Магия в регулярности.
2020/01/08 Не приятно, прям по живому.
2020/01/06 Вот так и растут мышцы!
2019/12/27 Какой протеин лучше для коктейля?
2019/12/25 Работа на силу? Верный путь.
2019/12/23 Химический ликбез.
2019/12/20 Пищевые тонкости.
2019/12/18 И в быту держите прямо!
2019/12/16 Нелепости.
2019/12/13 Субпродукты.
2019/12/11 И как же быть?
2019/12/09 Правильное питание?
2019/12/06 Ах он цитрус такой!
2019/12/04 Набор мышечного массива.
2019/12/02 Немного важностей.
2019/11/30 Молочный сахар.
2019/11/28 Бесконечное дежавю.
2019/11/26 Говорящий смартфон.
2019/11/23 Техника отжиманий от пола.
2019/11/21 Как быть с супом?
2019/11/19 Про сахар.
2019/11/15 Премного благодарен..)).
2019/10/10 Чудо-способ похудеть!
2019/10/08 И такое бывает.
2019/10/07 В форме круглый год. 4.
2019/10/05 А все похудеть хотят, наивные.
2019/10/04 Про нагрузку.
2019/10/03 Ну и где здесь здоровье?
2019/10/01 В чем еще польза интернета?
2019/09/30 В форме круглый год. 3.
2019/09/28 Жопастый гламур.
2019/09/27 Упражнение на пресс - Sit-up.
2019/09/26 Золотая двойка.
2019/09/24 Шумный идиотизм.
2019/09/23 В форме круглый год. 2.
2019/09/21 Просто природой не заложено.
2019/09/20 Мышечная боль - хорошо?
2019/09/16 Как быть в форме круглый год.
2019/09/13 Как увеличиваются мышцы.
2019/09/09 Биологические часы.
2019/09/06 Мышечная выносливость.
2019/09/03 Ошибочный тренд.
2019/08/30 Нужен дополнительный белок!
2019/08/27 Мужчины и коктейль.
2019/08/23 Девушки и коктейль.
2019/08/20 Мегасовет.
2019/08/17 Ищите проблемы в себе.
2019/07/24 Навязанные правила.
2019/07/17 Проблема женщин...
2019/07/16 Лучшие жимовые упражнения-5.
2019/07/10 Дети на площадке.
2019/07/09 Лучшие жимовые упражнения-4.
2019/07/03 Так и катимся, в никуда.
2019/07/02 Лучшие жимовые упражнения-3.
2019/06/28 Будет лучше.
2019/06/27 Вопрос для подписчиков.
2019/06/25 Лучшие жимовые упражнения-2.
2019/06/21 Что там про метаболизм?
2019/06/18 Лучшие жимовые упражнения.
2019/06/14 Фитнес начинающим.
2019/06/11 Человек-тренажер. Часть 5.
2019/06/07 Делу время - тренировке час.
2019/06/04 Человек-тренажер. Часть 4.
2019/05/29 Мышцы. Круглый пронатор.
2019/05/28 Человек-тренажер. Часть 3.
2019/05/24 Формирование привычек.
2019/05/21 Человек-тренажер. Часть 2.
2019/05/17 Как похудеть без тренировок.
2019/05/14 Человек-тренажер.
2019/05/10 Вот так и тренируемся…
2019/05/07 Цифровой плен.
2019/04/12 Мышцы. Плечелучевая.
2019/04/08 Как быть без турника?
2019/04/05 О разном.
2019/04/03 Мелочи жизни.
2019/04/01 Счетоводное безумство.
2019/03/29 Дежавю.
2019/03/27 Ошибки в упражнениях часть 2.
2019/03/25 Ошибки в упражнениях.
2019/03/22 А вот и витамины!
2019/03/20 Будьте разумнее!
2019/02/15 Мышцы. Плечевая.
2018/12/05 Аминокислоты. В каком виде принимать.
2018/11/04 Кофе Гляссе.
2018/11/03 Рулетики из цуккини и сладкого перца
2018/11/02 Как самому сделать перекладину.
2018/10/31 Другого выхода нет.
2018/10/29 Вред фитнес-приложений.
2018/10/27 Лимонный пирог.
2018/10/26 Важная информация для женщин.
2018/10/25 Про девушек.
2018/10/24 Когда есть план и контроль.
2018/10/22 Похудение и мышцы.
2018/10/16 Полезный обзор не в пользу тренажеров.
2018/10/05 Когда надо меньше жрать.
2018/10/03 Мои личные рекомендации по спортивному инвентарю.
2018/10/02 Главный индеец – наш человек!
2018/10/01 Ты знаешь когда есть белок?
2018/09/30 Как увеличить количество подтягиваний.
2018/09/29 Салат с тунцом, рукколой и дижонской горчицей
2018/09/28 Шаго-одурманивание.
2018/09/26 Полезные заметки. Питание, тренировки, жизнь.
2018/09/24 Эффективен ли подъем ног?
2018/09/21 Когда есть после тренировки.
2018/09/20 Как это выглядит.
2018/09/19 5 причин полюбить подтягивания на перекладине.
2018/09/17 По кофейку!?
2018/09/15 Морковный суп-пюре с фасолью.
2018/09/14 Бесполезная массовая горячка
2018/09/12 Плоский живот - как правильно.
2018/09/10 Вода не еда
2018/09/09 Арабский салат - Табуле
2018/09/08 Омлет Фриттата с рикоттой и шпинатом
2018/09/07 Что страшнее - углеводы или жиры
2018/09/05 Отличнейшее упражнение!
2018/09/03 Вечно голодный
2018/08/31 Длительность разовой тренировки
2018/08/29 Бицепс размером с мяч.
2018/08/27 Тренировочный год
2018/08/24 Все элементарно
2018/08/22 Зефир
2018/08/20 Возраст и еда
2018/08/17 Одежда для тренировок
2018/08/15 Опять про мотивацию.
2018/08/13 Чай и сахар. Два сапога-не пара.
2018/08/11 Фаршированный батат
2018/08/10 Странный подход к похудению.
2018/08/08 Соотношения в нагрузке.
2018/08/01 Творог
2018/07/25 L-карнитин. За и против.
2018/07/18 Секретное упражнение лично от меня
2018/07/11 Почему не всегда занятия по видео хорошая идея
2018/07/04 Как подобрать нужное упражнение.
2018/06/20 Откуда вообще появился формат занятий 2-3 раза в неделю?
2018/06/13 Отличия становых тяг. Классическая и румынская.
2018/06/08 КАК ЗАЙТИ В ТРЕНИРОВОЧНУЮ ЗОНУ.
2018/06/05 ЗАМКНУТЫЙ КРУГ.
2018/06/01 А НУЖНЫ ЛИ НАМ ВЫПАДЫ?
2018/05/29 Калистеника это сила!
2018/05/23 Ужин не требующий всплеска инсулина.
2018/05/16 Как убрать сутулость.
2018/05/09 Какую бы еще отговорку придумать?
2018/05/03 Приемы пищи До и После тренировки. Как быть?
2018/04/18 Главный фактор в похудении.
2018/02/14 Про кроссфит.
2018/02/08 Вот такие пироги…
2018/01/19 О дробном питании – углеводной ломке - планке.
2018/01/16 Как научиться подтягиваться.
2018/01/12 Как и с чего начинать тренировки с весом собственного тела.
2018/01/09 Как правильно приседать.
2018/01/03 Есть ли вред от ежедневных тренировок?
2017/12/27 Есть ли разница в приеме сывороточного протеина и казеина?
2017/12/20 Дешевая фитнесс-популярность.
2017/12/16 65% это не мало!
2017/10/20 Стретчинг для восстановления и не только.
2017/09/28 Простая арифметика. Экономия времени.
2017/08/26 Куриные колбаски с чесноком и картофелем.
2017/08/19 Лосось на шпажках из розмарина.
2017/08/17 Как быстро похудеть.
2017/08/12 Пикантная курица с рисом.
2017/08/09 Лучшие упражнения для пресса.
2017/08/05 Лосось в тесте.
2017/07/31 Советы как похудеть. Подкаст.
2017/07/29 Долма с мясом и соусом из сухофруктов.
2017/07/24 Зачем мне совет - сама все знаю. Подкаст.
2017/07/22 Манты с бараниной.
2017/07/19 Силовая программа тренировок. Подкаст.
2017/07/15 Долма с рисом и мясом.
2017/07/12 Мышцы. Двуглавая плеча.
2017/07/11 Тренировочный комплекс. Воспитываем силу.
2017/07/08 Сайда, фаршированная тунцом.
2017/07/07 Как понять есть ли ожирение. Объяснение простыми словами.
2017/07/05 Мышцы. Клювовидно-плечевая.
2017/07/04 Убойная 20-ти минутка. Калистеника.
2017/07/03 Как не развестись на диету. Подкаст.
2017/06/26 Профессионал за 3 месяца. Возможно? Подкаст.
2017/06/21 Нагрузочный день. Практичный день.
2017/06/14 Приготовлено мужчиной.
2017/06/10 Вынужденная тренировка дома.
2017/06/02 5 советов как научиться подтягиваться на турнике.
2017/05/29 Тренировочная неделя.
2017/05/25 5 способов круглый год оставаться сухим.
2017/05/20 Карась, фаршированный творогом и травами.
2017/05/16 Про беговые дорожки.
2017/05/14 Воскресенье – день отдыха.
2017/05/13 Паровые фрикадельки из индейки.
2017/05/08 Постоянное постоянство.
2017/05/04 Главное, не сдаваться. Никогда.
2017/05/03 Мышцы. Подлопаточная.
2017/04/28 Перекус перед сном.
2017/04/26 Мышцы. Большая и малая круглые.
2017/04/25 Погода не повод для отмены тренек!
2017/04/22 Стейки из говядины на овощных оладушках.
2017/04/21 Завтрак наиважнейший прием пищи.
2017/04/20 Каким может быть ужин при похудении?
2017/04/19 Немного о жиросжигающих добавках.
2017/04/18 Пора запрещать занятия.
2017/04/07 Сила стадного инстинкта.
2017/04/04 Сервис для тех, кто хочет сказать.
2017/04/01 Самое время калистеники.
2017/03/21 Атлет натуральный - какой ты? Динозавр.
2017/03/16 Дополнительный приём протеинового порошка для худеющих.
2017/03/11 Сегодня - чистая калистеника.
2017/03/11 Диетическая профанация.
2017/03/03 Люля-кебаб на лаваше.
2017/02/28 Не платишь - не ценишь.
2017/02/25 Фаршированный карп.
2017/02/22 Диетические ужасы. Как же быть?
2017/02/21 Ложь во имя рейтинга.
2017/02/07 Спортпит. Пищевой мусор.
2017/01/31 Как обмануть мозг. Или о том, как заглушить голод.
2017/01/21 Баранья лопатка, запечённая в фольге.
2017/01/19 Пауза в описаниях моих тренировок. Есть причина.
2017/01/03 Как выжить после праздничной ЖрАтвы.
2016/12/18 Утиная грудка в картофельной шубке.
2016/12/17 Тефтели в сливочном соусе.
2016/12/16 Мышцы. Надостная и Подостная.
2016/12/15 Комплекс калистеники для начинающих.
2016/12/14 Человеческая лень - величина постоянная.
2016/12/13 Поиск чудо-таблетки.
2016/12/06 10 причин НЕ ходить в ФИТНЕС-КЛУБ!
2016/12/02 Овощной салат.
2016/11/29 Комплекс функциональной подготовки.
2016/11/25 Шоколадно Банановый кекс.
2016/11/24 Обзор приложения FatSecret. Учёт калорий.
2016/11/10 Тренировка дня 09 ноября 16 года.
2016/11/08 Тренировка дня 08 ноября 16 года.
2016/11/07 Тренировка дня 07 ноября 16 года.
2016/11/06 Моя история похудения.
2016/11/04 Тренировка дня 04 ноября 16 года.
2016/11/02 Тренировка дня 02 ноября 16 года.
2016/11/01 Моя тренировка 01 ноября 16 года.
2016/10/31 Моя тренировка 31 октября 16 года
2016/10/24 Обзор книги "Как похудеть БЕЗ фитнеса".
2016/10/21 Человек - фабрика по переработке жира.
2016/10/20 Всё худеем? Пора уже открыть глаза!
2016/10/14 Фаршированная подчеревина
2016/10/13 Похудение. Что работает, а что нет, как понять?
2016/10/12 Что делать, если нет времени на тренировки?
2016/10/10 Понедельник. Идеален для начала нового тренировочного цикла.
2016/10/07 Салат с копчёным лососем, моцареллой и лаймово-медовым соусом.
2016/10/04 Мои тренировки 3–8 октября. 16 года.
2016/10/01 Салат с лососем и фенхелем.
2016/09/30 Дельтовидные мышцы.
2016/09/29 Программа на воспитание выносливости.
2016/09/27 Тренировки с 26 сентября по 1 октября 16 года.
2016/09/23 Салат с гусиной грудкой и дыней под имбирным соусом.
2016/09/22 Тренировочный комплекс для Воркаута.
2016/09/15 Кроссфит. Стандартные комплексы.
2016/09/12 Тренировки с 12 по 17 сентября.
2016/09/11 Салат из фасоли и цукини с сыром фетаки.
2016/09/09 Как прокачать грудные мышцы отжиманиями.
2016/09/05 Тренировки с 5 - 10 сентября. 16 год.
2016/08/20 Об отдыхе, соревнованиях, беге и жиросжигании.
2016/08/07 Тренировки на отдыхе. 16 год.
2016/07/29 Запечённая тыква с шалфеем и козьим сыром.
2016/07/25 Неделя тренировок с 25 по 30 июля. 16 года.
2016/07/23 Книга моих рецептов. Обзор.
2016/07/22 Запечённая рикотта.
2016/07/19 6 лучших продуктов для ужина.
2016/07/18 Мои тренировки с 18 по 23 июля, 16 года.
2016/07/16 Не хочу в армию, меня могут обидеть. Я девочка.
2016/07/15 Сашими “New style”.
2016/07/13 Кто и чем живёт! Расскажи о себе.
2016/07/08 Эксклюзивное интервью с Михаилом Китаевым.
2016/07/06 Как происходит похудение. Объяснение простыми словами.
2016/07/01 Ролл “Филадельфия”.
2016/06/30 Вопрос от читателя блога. Обзор тренажёра.
2016/06/29 Мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная.
2016/06/28 Нужны ли перчатки для занятий силовой гимнастикой?
2016/06/24 Форшмак из сельди с яблоками и тостами.
2016/06/23 Как похудеть. Девушки и фитнес.
2016/06/22 Мышцы. Поднимающая лопатку.
2016/06/21 Как может выглядеть день при похудении. Питание. Тренировки.
2016/06/20 Тренировки с 20–25 июня 16 года.
2016/06/18 Молодой тренер - полный капут! Включай голову.
2016/06/17 Тартар с дорадой.
2016/06/16 Скандинавская ходьба. К чему стремится фитнес-индустрия.
2016/06/15 Широчайшая мышца спины.
2016/06/14 Часть 5. Упражнения для комплекса на отдыхе.
2016/06/13 Тренировки с 13-18 июня 16 года.
2016/06/10 Маринованное филе лосося с салатом и горчичным соусом.
2016/06/09 Как работают мышцы пресса. Как делать упражнения правильно.
2016/06/08 Мышцы. Большая и малая ромбовидные.
2016/06/07 Часть 4. Питание на отдыхе. Как правильно.
2016/06/06 Тренировки 06–11 июня, 2016.
2016/06/05 Чем опасен "Омоновский пресс"?
2016/06/04 Начало тренировок в тренажерном зале.
2016/06/03 Мильфей из морских гребешков с апельсинами.
2016/06/02 Мышцы. Трапециевидная.
2016/06/01 Часть 3. Как заниматься в отпуске.
2016/05/30 Тренировки 30 мая – 4 июня 16 года.
2016/05/29 Фитнес-оладьи.
2016/05/29 Как быть в форме круглый год? 10 правил.
2016/05/28 Программа. Сила+выносливость.
2016/05/27 Как подобрать тренера. Несколько советов.
2016/05/27 Тартар из морских гребешков.
2016/05/26 Как набрать 5 кг мышц. Спортивное питание.
2016/05/26 Лестница. Идеальный тренажёр.
2016/05/25 4 способа заснуть.
2016/05/25 Рациональное питание. Идеально для похудения.
2016/05/24 Плоский живот. Как правильно выполнять упражнения.
2016/05/24 Новички в тренажёрке. Ошибки.
2016/05/23 Неделя тренировок с 23-28 мая, 16 года.
2016/05/23 Мышечная гипертрофия.
2016/05/22 Бойцовский комплекс.
2016/05/20 Карпаччо из спелых помидоров с вяленой говядиной
2016/05/18 Часть 2. Как заниматься в отпуске. Пояснения.
2016/05/16 Тренировки 16-21 мая 16 года. Упражнения.
2016/05/13 Рулетики из баклажанов с сыром и вялеными помидорами
2016/05/12 Часть 1. Упражнения на отпуск. Тренировочный комплекс.
2016/05/06 Зелёная икра из баклажанов
2016/05/05 Мышцы. Передняя зубчатая.
2016/04/29 Наши продукты - узнаём их в лицо.
2016/04/28 Брускетта с томатами и баклажанами.
2016/04/27 Мышцы. Малая грудная.
2016/04/22 Мышцы. Большая грудная.
2016/04/21 Вопрос от подписчика.
2016/04/06 Как похудеть и контролировать вес.
2016/03/31 Как мотивировать себя?
2016/03/28 Интервью с Hannibal For King
2016/03/11 О подростках. Или о том, как становятся толстышами.
2016/03/07 Калистеника. Тренировка этой недели. 07-13. 2016
2016/02/18 Набор массы. Извращённое понятие.
2016/02/15 Тренировка этой недели. 15-20 февраля 2016.
2016/02/13 Заливное из рыбы
2016/02/09 Тренировка этой недели. 8-14.02.16
2016/01/25 Тренировки прошлой и текущей недель
2016/01/14 Начало тренинга в этом году.
2015/12/28 Неделя активного отдыха. Подведение итогов. Тренировочные планы.
2015/12/25 Утка с яблоками, грушами и сухофруктами.
2015/12/23 Как прекратить путаницу. Какую методику тренировок выбрать.
2015/12/21 Последняя напряжённая неделя тренировок.
2015/12/18 Буженина с клюквой, яблоками и овощами.
2015/12/16 Мышечная масса или сказ о том, где и как её найти. Часть 2.
2015/12/14 Тренировки на этой неделе. 14-19. 12. 15 года.
2015/12/12 Как похудеть без обвисания кожи.
2015/12/11 Тартар из лосося.
2015/12/08 Настрой на тренировку.
2015/12/07 Вторая неделя тренировок. Прогрессия. 7-12 декабря.
2015/12/04 Куриные ножки фаршированные.
2015/12/02 Зри в корень.
2015/11/30 Новый тренировочный цикл.
2015/11/26 Очередное "ржунемогу"!
2015/11/25 Положение стоп в приседаниях.
2015/11/23 Неделя активного отдыха. Ходим на руках.
2015/11/20 Запечённая рыба.
2015/11/18 Мышечная масса или сказ о том, где и как её найти
2015/11/16 Метаболический взрыв или адская неделя.
2015/11/13 Курица и макароны.
2015/11/11 Креатин. Как и когда принимать.
2015/11/09 Моя тренировка на неделе с 9 -15 ноября 15 года.
2015/11/06 Тунец и Фасоль
2015/11/04 Оптимальная ширина хвата для подтягиваний на перекладине.
2015/11/02 Тренировка со 2 по 6 ноября 15 года.
2015/10/30 Лосось и коричневый рис
2015/10/28 А как же пресс? Давайте "покачаем" пресс!
2015/10/26 Тренировка с 26 по 31 октября 15-го.
2015/10/23 Говядина & Манго.
2015/10/21 Сколько времени нужно для похудения?
2015/10/19 Моя тренировка. Четвёртая неделя.
2015/10/16 Филе камбалы.
2015/10/14 Моё питание или как мне удаётся точно контролировать свой вес?!
2015/10/12 Моя тренировка. Понедельник-Суббота. 12-18.10.15.
2015/10/10 Верю тому, что вижу!
2015/10/09 Треска на гриле.
2015/10/07 20 советов по похудению. Продолжение.
2015/10/05 Моя тренировка. Понедельник-суббота. 05-11.10.15
2015/10/02 Лосось на гриле.
2015/10/01 Моя тренировка. Четверг-Суббота.
2015/09/30 20 советов по похудению.
2015/09/29 Моя тренировка. Вторник 29.09.15.
2015/09/28 Моя тренировка. Понедельник 28.09.15
2015/09/25 Жаркое из рыбы.
2015/09/22 Что делать если вес остановился?
2015/09/19 Курица в панировке
2015/09/14 Похудеть без тренера, возможно это?
2015/09/04 Креветки с овощами.
2015/08/28 Сёмга со спаржей в курином бульоне.
2015/08/21 Омлет с овощами и ветчиной.
2015/08/14 Курица с фасолью.
2015/08/10 Новая неделя. Новые нагрузки в комплексе.
2015/08/07 Курица по-турецки.
2015/08/05 Как прокачать пресс, не делая его отдельно.
2015/08/03 Моя тренировка. Увеличиваем нагрузку.
2015/07/31 Пицца с грибами.
2015/07/29 Сезон открыт. Новый блок тренировок.
2015/07/28 Чтобы грудь стояла. Для женщин.
2015/07/24 Бургер барбекю.
2015/07/20 Моя тренировка. Понедельник.
2015/07/17 Лазанья.
2015/07/16 Моя тренировка. Четверг.
2015/07/15 Моя тренировка сегодня. Среда.
2015/07/14 Тренировка сегодня. Вторник.
2015/07/13 Моя тренировка. Понедельник.
2015/07/12 Острый чили.
2015/07/11 Моя тренировка. Суббота.
2015/07/10 Серёжа! Как ты мог?
2015/07/10 Моя тренировка дня. Пятница.
2015/07/09 Силовая тренировка.
2015/07/09 Тренировка дня. Четверг.
2015/07/08 Моя тренировка сегодня.
2015/07/07 Моя тренировка сегодня.
2015/07/04 Тренировки на отдыхе.
2015/07/04 Приятный подарок!
2015/06/27 Силовая тренировка сегодня.
2015/06/27 Моя базовая тренировка.
2015/06/16 База «стрит воркаута». Подтягивания.
2015/06/01 Неделя активного отдыха.
2015/05/29 Моя тренировка сегодня. Силовая.
2015/05/20 Моя тренировка сегодня. Силовая.
2015/05/15 Тако
2015/05/08 Бутерброд с фрикадельками
2015/05/01 Стейк из пашины с пикантным соусом.
2015/04/25 Протеин или аминки?
2015/04/17 Ржачный PR
2015/04/09 Как сделать быстрый перекус.
2015/04/03 Овощи, жаренные на гриле.
2015/03/30 Накрыло. Пора отдыхать!
2015/03/27 Гамбургер с курицей, перцем и мягким сыром
2015/03/24 Чемпионский титул или как заработать на клиентах
2015/03/06 Цыплёнок с кунжутом
2015/02/27 Стейк из рыбы на гриле
2015/02/20 Моллюски с соусом из лайма и чилантро.
2015/02/17 Упражнения для ягодиц.
2015/02/13 Фаршированные грибы.
2015/02/10 Альтернатива бегу. Похудение.
2015/02/04 Хочу стать небожителем!
2014/11/29 Лосось с огурцом.
2014/11/26 Роман Анискин. Тренер. Кроссфитер.
2014/11/21 Острые мясные шарики с соусом для коктейлей.
2014/11/17 Спортивное питание. Лучший набор атлета.
2014/11/10 Лососевые тосты с кунжутом.
2014/11/09 Питание в дороге.
2014/11/09 Советы как похудеть.
2014/11/07 Мотивация к похудению.
2014/11/03 Кусочки курицы с чесноком, спаржей и розмарином.
2014/11/01 Сырное печенье.
2014/10/31 Зачем мне совет?
2014/10/30 Бургер на открытом огне.
2014/10/28 Свиная отбивная с чесноком.
2014/10/26 Силовая программа. Программа тренировок.
2014/10/20 Зачем нужен персональный тренер в фитнесе?
2014/09/28 Про палео-диету.
2014/09/21 Тормоз и газ по фитнесовски!
2014/08/17 Топим жир и остаёмся в форме!
2014/08/04 Тренировки на отдыхе.
2014/06/30 Михаил Грудев. История успеха.
2014/06/28 Салат а-ля греция
2014/06/26 Крыша колизея.
2014/06/24 Цыплёнок по-гречески
2014/06/21 Развод на диету
2014/06/20 Креветки по-афински.
2014/06/19 Зачем нужен дополнительный протеин. Или как потерять время на тренировках!
2014/06/18 Бургер с лососем.
2014/06/16 Палтус из духовки.
2014/05/27 Оправдание слабости.
2014/05/10 Опять про похудение.
2014/04/24 А нужны ли тренажёры?
2014/04/11 Приятно, чёрт возьми!
2014/04/10 Тренировка дня.
2014/04/05 Когда углеводы не страшны?
2014/04/04 Курица Карри.
2014/03/31 Битва титанов. Мозг и СМИ.
2014/03/16 Разговор на тему кроссфита.
2013/09/19 В 10-ку! Лазар Ангелов.
2013/09/17 Профессионал за 3 месяца? Возможно?
2013/09/16 Бургер с овощами
2013/09/14 Бургер с курицей и сыром
2013/08/24 Отрыв в питании.
2013/08/22 Тренинг на отдыхе. Программа.
2013/08/14 Побережье ужасов или повальное ожирение!
2013/08/02 Бургер по-мексикански
2013/08/01 Пицца с индейкой.
2013/07/31 Стейк под горчицей.
2013/06/14 Макароны с курицей и сыром
2013/06/13 Говяжий бургер
2013/06/11 Бургер по-деревенски
2013/05/26 Стейк под соевым соусом.
2013/05/21 HANNIBAL FOR KING! Для любителей турников и брусьев.
2013/05/21 Стейк с луком!

Заметки (102) ↑

Не только о фитнесе

2024/05/24 Влияет ли повышение возраста на выполнение упражнений.
2024/04/11 ДИС на практике. Фитнес онлайн.
2024/04/08 Что происходит с организмом когда нет физической нагрузки.
2024/03/22 Фитнес литература. Читать ли?
2024/03/14 Еда и дети.
2024/03/04 Как тренироваться постоянно.
2024/02/28 Шоколад перед экзаменом. Стоит ли?
2024/02/19 Зачем нужна функциональная подготовка.
2024/02/17 Это единственный путь!
2024/02/15 Как я потерял имя. Нарочно не придумаешь!
2024/02/10 Мое отношение к атлетам сидящих на стероидах.
2024/02/08 Как я работал на Мосфильме.
2021/01/01 Химическое безумие.
2020/12/04 Почему ты не худеешь.
2020/12/02 Нет предела совершенству.
2020/11/30 Правильные цели.
2020/11/27 Фитнеc. Hавязанная тенденция.
2020/11/23 Дальше хуже.
2020/11/20 Дамы - не глупите!
2020/11/16 Реалии жизни.
2020/11/02 Мое отношение к профильным книгам.
2020/10/06 О как! Опять вода!
2020/09/25 Забавная ситуация с тратами.
2020/07/24 И опять двадцать пять!
2020/07/10 Обзор моей книги.
2020/07/08 Вечный двигатель прогресса.
2020/06/24 Отрицательная сила интернета.
2020/06/19 Голова прежде всего!
2020/06/10 Почему я все отрицаю?
2020/06/05 Кушайте умеренно!
2020/05/27 Этого не хватает!
2020/05/11 Почему так сложно похудеть?
2020/04/22 Интернет - наркомания.
2020/03/23 Настичь цель любой ценой!
2020/03/16 Просто больше двигайтесь.
2020/02/14 Стоит задуматься.
2020/02/11 Какие витамины пить.
2020/02/10 Не забывайте детей!
2020/02/07 Люблю кофе!
2020/02/06 Сегодня буду краток!
2019/11/26 Говорящий смартфон.
2019/11/15 Премного благодарен..)).
2019/10/08 И такое бывает.
2019/10/05 А все похудеть хотят, наивные.
2019/09/28 Жопастый гламур.
2019/08/17 Ищите проблемы в себе.
2019/07/24 Навязанные правила.
2019/07/17 Проблема женщин...
2019/07/10 Дети на площадке.
2019/07/03 Так и катимся, в никуда.
2019/06/28 Будет лучше.
2018/09/17 По кофейку!?
2018/09/14 Бесполезная массовая горячка
2018/08/17 Одежда для тренировок
2018/08/15 Опять про мотивацию.
2018/05/09 Какую бы еще отговорку придумать?
2018/02/08 Вот такие пироги…
2017/12/20 Дешевая фитнесс-популярность.
2017/12/16 65% это не мало!
2017/09/28 Простая арифметика. Экономия времени.
2017/05/16 Про беговые дорожки.
2017/05/14 Воскресенье – день отдыха.
2017/05/08 Постоянное постоянство.
2017/05/04 Главное, не сдаваться. Никогда.
2017/04/25 Погода не повод для отмены тренек!
2017/04/19 Немного о жиросжигающих добавках.
2017/04/18 Пора запрещать занятия.
2017/04/07 Сила стадного инстинкта.
2017/04/04 Сервис для тех, кто хочет сказать.
2017/03/11 Диетическая профанация.
2017/02/28 Не платишь - не ценишь.
2017/02/22 Диетические ужасы. Как же быть?
2017/02/21 Ложь во имя рейтинга.
2016/12/14 Человеческая лень - величина постоянная.
2016/12/06 10 причин НЕ ходить в ФИТНЕС-КЛУБ!
2016/11/24 Обзор приложения FatSecret. Учёт калорий.
2016/10/24 Обзор книги "Как похудеть БЕЗ фитнеса".
2016/10/21 Человек - фабрика по переработке жира.
2016/10/20 Всё худеем? Пора уже открыть глаза!
2016/10/13 Похудение. Что работает, а что нет, как понять?
2016/10/10 Понедельник. Идеален для начала нового тренировочного цикла.
2016/08/20 Об отдыхе, соревнованиях, беге и жиросжигании.
2016/07/23 Книга моих рецептов. Обзор.
2016/07/16 Не хочу в армию, меня могут обидеть. Я девочка.
2016/07/13 Кто и чем живёт! Расскажи о себе.
2016/06/18 Молодой тренер - полный капут! Включай голову.
2016/05/27 Как подобрать тренера. Несколько советов.
2016/05/25 4 способа заснуть.
2016/03/11 О подростках. Или о том, как становятся толстышами.
2015/12/02 Зри в корень.
2015/10/10 Верю тому, что вижу!
2015/09/14 Похудеть без тренера, возможно это?
2015/07/10 Серёжа! Как ты мог?
2015/07/04 Приятный подарок!
2015/04/17 Ржачный PR
2015/03/24 Чемпионский титул или как заработать на клиентах
2014/09/21 Тормоз и газ по фитнесовски!
2014/04/11 Приятно, чёрт возьми!
2014/03/16 Разговор на тему кроссфита.
2013/09/19 В 10-ку! Лазар Ангелов.
2013/09/17 Профессионал за 3 месяца? Возможно?
2013/08/14 Побережье ужасов или повальное ожирение!

Мои гости (5) ↑

В этой рубрике я буду выкладывать посты людей, которые будут к нам заглядывать, чтобы поделиться знаниями и опытом. Как правило, эту будут люди, которые добились заметных успехов на поприще фитнеса или единоборств.

2018/10/02 Главный индеец – наш человек!
2016/07/08 Эксклюзивное интервью с Михаилом Китаевым.
2016/03/28 Интервью с Hannibal For King
2014/11/26 Роман Анискин. Тренер. Кроссфитер.
2014/06/30 Михаил Грудев. История успеха.

Мышцы (17) ↑

В этой рубрике будут выкладываться посты объясняющие как работают мышцы, их функциональность и упражнения, которые нужно использовать для их нагрузки.

2019/05/29 Мышцы. Круглый пронатор.
2019/04/12 Мышцы. Плечелучевая.
2019/02/15 Мышцы. Плечевая.
2017/07/12 Мышцы. Двуглавая плеча.
2017/07/05 Мышцы. Клювовидно-плечевая.
2017/05/03 Мышцы. Подлопаточная.
2017/04/26 Мышцы. Большая и малая круглые.
2016/12/16 Мышцы. Надостная и Подостная.
2016/09/30 Дельтовидные мышцы.
2016/06/29 Мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная.
2016/06/22 Мышцы. Поднимающая лопатку.
2016/06/15 Широчайшая мышца спины.
2016/06/08 Мышцы. Большая и малая ромбовидные.
2016/06/02 Мышцы. Трапециевидная.
2016/05/05 Мышцы. Передняя зубчатая.
2016/04/27 Мышцы. Малая грудная.
2016/04/22 Мышцы. Большая грудная.

Питание (204) ↑

Здесь мы будем беседовать на тему правильного, рационального питания. То есть питания, которое полезно для здоровья, и для спортсмена-атлета в частности.

2024/06/14 Слишком много углеводов!
2024/05/15 Различия белков и углеводов.
2024/04/11 ДИС на практике. Фитнес онлайн.
2024/04/02 Так ли важно время приема пищи?
2024/03/28 Протеиновый коктейль. Нужен ли?
2024/03/25 Трансформация тела. С чего начать?
2024/03/11 Вред правильного питания.
2024/02/28 Шоколад перед экзаменом. Стоит ли?
2024/02/23 Диета - не наш метод. Мы просто - едим!
2024/02/21 Постоянство - это когда постоянно!
2024/02/13 Еда до и после тренировки.
2024/01/31 Когда соблюдать диету. Нужно ли?
2020/12/30 Как быть с казеином?
2020/12/28 Подсчет калорий.
2020/10/29 Яблоко это сахар.
2020/10/10 Дефицит калорий.
2020/10/06 О как! Опять вода!
2020/07/31 Давайте узнаем правду!
2020/07/29 Ограничивайте углеводы.
2020/07/17 Подсчет калорий неправильный метод.
2020/06/03 А вы пьете молоко?
2020/06/01 Сливочное масло? Я же худею!
2020/05/23 Не старайтесь быть героями!
2020/05/22 Гликемический индекс. Стоит ли?
2020/05/15 Жиросжигающие продукты.
2020/05/13 Накопление жира. Как это происходит.
2020/04/20 Как контролировать жировую.
2020/04/17 Самый вредный миф.
2020/04/15 А так и надо!
2020/03/30 Первое, второе и компот.
2020/03/27 Любите сладости?
2020/03/25 Протеиновый коктейль и похудение.
2020/03/20 Насколько важно время приема пищи.
2020/03/11 Вода заменяет еду?
2020/03/03 И кто в этом виноват?
2020/03/02 Можно ли есть перед сном?
2020/02/26 Продукты сжигающие жир?
2020/02/18 Самый частый вопрос.
2020/02/17 Жировые депо.
2020/02/12 Слишком много углеводов.
2019/12/27 Какой протеин лучше для коктейля?
2019/12/20 Пищевые тонкости.
2019/12/13 Субпродукты.
2019/12/11 И как же быть?
2019/12/09 Правильное питание?
2019/12/02 Немного важностей.
2019/11/30 Молочный сахар.
2019/11/28 Бесконечное дежавю.
2019/11/21 Как быть с супом?
2019/11/19 Про сахар.
2019/10/07 В форме круглый год. 4.
2019/10/01 В чем еще польза интернета?
2019/09/30 В форме круглый год. 3.
2019/09/23 В форме круглый год. 2.
2019/09/03 Ошибочный тренд.
2019/08/30 Нужен дополнительный белок!
2019/04/01 Счетоводное безумство.
2019/03/22 А вот и витамины!
2018/12/05 Аминокислоты. В каком виде принимать.
2018/11/03 Рулетики из цуккини и сладкого перца
2018/10/27 Лимонный пирог.
2018/10/01 Ты знаешь когда есть белок?
2018/09/29 Салат с тунцом, рукколой и дижонской горчицей
2018/09/26 Полезные заметки. Питание, тренировки, жизнь.
2018/09/21 Когда есть после тренировки.
2018/09/15 Морковный суп-пюре с фасолью.
2018/09/10 Вода не еда
2018/09/09 Арабский салат - Табуле
2018/09/08 Омлет Фриттата с рикоттой и шпинатом
2018/09/07 Что страшнее - углеводы или жиры
2018/09/03 Вечно голодный
2018/08/22 Зефир
2018/08/20 Возраст и еда
2018/08/13 Чай и сахар. Два сапога-не пара.
2018/08/11 Фаршированный батат
2018/08/01 Творог
2018/07/25 L-карнитин. За и против.
2018/06/05 ЗАМКНУТЫЙ КРУГ.
2018/05/23 Ужин не требующий всплеска инсулина.
2018/05/03 Приемы пищи До и После тренировки. Как быть?
2018/01/19 О дробном питании – углеводной ломке - планке.
2017/12/27 Есть ли разница в приеме сывороточного протеина и казеина?
2017/08/26 Куриные колбаски с чесноком и картофелем.
2017/08/19 Лосось на шпажках из розмарина.
2017/08/12 Пикантная курица с рисом.
2017/08/05 Лосось в тесте.
2017/07/29 Долма с мясом и соусом из сухофруктов.
2017/07/22 Манты с бараниной.
2017/07/15 Долма с рисом и мясом.
2017/07/08 Сайда, фаршированная тунцом.
2017/06/21 Нагрузочный день. Практичный день.
2017/06/14 Приготовлено мужчиной.
2017/05/20 Карась, фаршированный творогом и травами.
2017/05/13 Паровые фрикадельки из индейки.
2017/04/28 Перекус перед сном.
2017/04/22 Стейки из говядины на овощных оладушках.
2017/04/21 Завтрак наиважнейший прием пищи.
2017/04/20 Каким может быть ужин при похудении?
2017/03/16 Дополнительный приём протеинового порошка для худеющих.
2017/03/03 Люля-кебаб на лаваше.
2017/02/25 Фаршированный карп.
2017/02/07 Спортпит. Пищевой мусор.
2017/01/31 Как обмануть мозг. Или о том, как заглушить голод.
2017/01/21 Баранья лопатка, запечённая в фольге.
2017/01/03 Как выжить после праздничной ЖрАтвы.
2016/12/18 Утиная грудка в картофельной шубке.
2016/12/17 Тефтели в сливочном соусе.
2016/12/02 Овощной салат.
2016/11/25 Шоколадно Банановый кекс.
2016/10/14 Фаршированная подчеревина
2016/10/07 Салат с копчёным лососем, моцареллой и лаймово-медовым соусом.
2016/10/01 Салат с лососем и фенхелем.
2016/09/23 Салат с гусиной грудкой и дыней под имбирным соусом.
2016/09/11 Салат из фасоли и цукини с сыром фетаки.
2016/07/29 Запечённая тыква с шалфеем и козьим сыром.
2016/07/22 Запечённая рикотта.
2016/07/19 6 лучших продуктов для ужина.
2016/07/15 Сашими “New style”.
2016/07/01 Ролл “Филадельфия”.
2016/06/24 Форшмак из сельди с яблоками и тостами.
2016/06/23 Как похудеть. Девушки и фитнес.
2016/06/17 Тартар с дорадой.
2016/06/10 Маринованное филе лосося с салатом и горчичным соусом.
2016/06/07 Часть 4. Питание на отдыхе. Как правильно.
2016/06/03 Мильфей из морских гребешков с апельсинами.
2016/05/29 Фитнес-оладьи.
2016/05/27 Тартар из морских гребешков.
2016/05/26 Как набрать 5 кг мышц. Спортивное питание.
2016/05/20 Карпаччо из спелых помидоров с вяленой говядиной
2016/05/13 Рулетики из баклажанов с сыром и вялеными помидорами
2016/05/06 Зелёная икра из баклажанов
2016/04/29 Наши продукты - узнаём их в лицо.
2016/04/28 Брускетта с томатами и баклажанами.
2016/04/21 Вопрос от подписчика.
2016/04/06 Как похудеть и контролировать вес.
2016/02/13 Заливное из рыбы
2015/12/25 Утка с яблоками, грушами и сухофруктами.
2015/12/18 Буженина с клюквой, яблоками и овощами.
2015/12/12 Как похудеть без обвисания кожи.
2015/12/11 Тартар из лосося.
2015/12/04 Куриные ножки фаршированные.
2015/11/20 Запечённая рыба.
2015/11/13 Курица и макароны.
2015/11/11 Креатин. Как и когда принимать.
2015/11/06 Тунец и Фасоль
2015/10/30 Лосось и коричневый рис
2015/10/23 Говядина & Манго.
2015/10/16 Филе камбалы.
2015/10/14 Моё питание или как мне удаётся точно контролировать свой вес?!
2015/10/09 Треска на гриле.
2015/10/02 Лосось на гриле.
2015/09/25 Жаркое из рыбы.
2015/09/22 Что делать если вес остановился?
2015/09/19 Курица в панировке
2015/09/04 Креветки с овощами.
2015/08/28 Сёмга со спаржей в курином бульоне.
2015/08/21 Омлет с овощами и ветчиной.
2015/08/14 Курица с фасолью.
2015/08/07 Курица по-турецки.
2015/07/31 Пицца с грибами.
2015/07/24 Бургер барбекю.
2015/07/17 Лазанья.
2015/07/12 Острый чили.
2015/05/15 Тако
2015/05/08 Бутерброд с фрикадельками
2015/05/01 Стейк из пашины с пикантным соусом.
2015/04/25 Протеин или аминки?
2015/04/09 Как сделать быстрый перекус.
2015/04/03 Овощи, жаренные на гриле.
2015/03/27 Гамбургер с курицей, перцем и мягким сыром
2015/03/06 Цыплёнок с кунжутом
2015/02/27 Стейк из рыбы на гриле
2015/02/20 Моллюски с соусом из лайма и чилантро.
2015/02/13 Фаршированные грибы.
2014/11/29 Лосось с огурцом.
2014/11/21 Острые мясные шарики с соусом для коктейлей.
2014/11/17 Спортивное питание. Лучший набор атлета.
2014/11/10 Лососевые тосты с кунжутом.
2014/11/09 Питание в дороге.
2014/11/03 Кусочки курицы с чесноком, спаржей и розмарином.
2014/11/01 Сырное печенье.
2014/10/30 Бургер на открытом огне.
2014/10/28 Свиная отбивная с чесноком.
2014/09/28 Про палео-диету.
2014/06/28 Салат а-ля греция
2014/06/26 Крыша колизея.
2014/06/24 Цыплёнок по-гречески
2014/06/21 Развод на диету
2014/06/20 Креветки по-афински.
2014/06/19 Зачем нужен дополнительный протеин. Или как потерять время на тренировках!
2014/06/18 Бургер с лососем.
2014/06/16 Палтус из духовки.
2014/04/04 Курица Карри.
2013/09/16 Бургер с овощами
2013/09/14 Бургер с курицей и сыром
2013/08/24 Отрыв в питании.
2013/08/02 Бургер по-мексикански
2013/08/01 Пицца с индейкой.
2013/07/31 Стейк под горчицей.
2013/06/14 Макароны с курицей и сыром
2013/06/13 Говяжий бургер
2013/06/11 Бургер по-деревенски
2013/05/26 Стейк под соевым соусом.
2013/05/21 Стейк с луком!

Похудение (20) ↑

Решил вынести материалы про удаление жировой прослойки в отдельную рубрику. Это конечно тоже фитнес (хорошая форма). Но иногда есть темы которые например не очень интересны тем, кто не худеет а просто занимается ради создания атлетичного тела.

2024/03/01 Как похудеть без обвисания кожи.
2020/12/04 Почему ты не худеешь.
2020/06/17 Взвешивание. В шутку и всерьез!
2019/10/10 Чудо-способ похудеть!
2019/06/21 Что там про метаболизм?
2019/05/17 Как похудеть без тренировок.
2019/04/05 О разном.
2019/04/03 Мелочи жизни.
2018/10/25 Про девушек.
2018/10/22 Похудение и мышцы.
2018/10/05 Когда надо меньше жрать.
2015/02/04 Хочу стать небожителем!
2014/11/09 Питание в дороге.
2014/11/09 Советы как похудеть.
2014/11/07 Мотивация к похудению.
2014/10/31 Зачем мне совет?
2014/06/21 Развод на диету
2014/05/27 Оправдание слабости.
2014/05/10 Опять про похудение.
2014/04/05 Когда углеводы не страшны?

Рецепты (105) ↑

Рецепты монстров накачки. Возможно иногда у тебя может возникнуть вопрос - но как же, некоторые рецепты калорийные! А как же здоровье, фитнес? Во-первых, главное, сколько ты съешь калорий за сутки. Если их будет дефицит, ты будешь худеть, что бы ты не ел! Во-вторых, сразу после хорошей качалки, или в день "Нагрузочный", можно и оторваться! Главное - ВСЕГДА ВКЛЮЧАТЬ ГОЛОВУ!

2018/11/04 Кофе Гляссе.
2018/11/03 Рулетики из цуккини и сладкого перца
2018/10/27 Лимонный пирог.
2018/09/29 Салат с тунцом, рукколой и дижонской горчицей
2018/09/15 Морковный суп-пюре с фасолью.
2018/09/09 Арабский салат - Табуле
2018/09/08 Омлет Фриттата с рикоттой и шпинатом
2018/08/11 Фаршированный батат
2017/08/26 Куриные колбаски с чесноком и картофелем.
2017/08/19 Лосось на шпажках из розмарина.
2017/08/12 Пикантная курица с рисом.
2017/08/05 Лосось в тесте.
2017/07/29 Долма с мясом и соусом из сухофруктов.
2017/07/22 Манты с бараниной.
2017/07/15 Долма с рисом и мясом.
2017/07/08 Сайда, фаршированная тунцом.
2017/06/14 Приготовлено мужчиной.
2017/05/20 Карась, фаршированный творогом и травами.
2017/05/13 Паровые фрикадельки из индейки.
2017/04/22 Стейки из говядины на овощных оладушках.
2017/03/03 Люля-кебаб на лаваше.
2017/02/25 Фаршированный карп.
2017/01/21 Баранья лопатка, запечённая в фольге.
2016/12/18 Утиная грудка в картофельной шубке.
2016/12/17 Тефтели в сливочном соусе.
2016/12/02 Овощной салат.
2016/11/25 Шоколадно Банановый кекс.
2016/10/14 Фаршированная подчеревина
2016/10/07 Салат с копчёным лососем, моцареллой и лаймово-медовым соусом.
2016/10/01 Салат с лососем и фенхелем.
2016/09/23 Салат с гусиной грудкой и дыней под имбирным соусом.
2016/09/11 Салат из фасоли и цукини с сыром фетаки.
2016/07/29 Запечённая тыква с шалфеем и козьим сыром.
2016/07/23 Книга моих рецептов. Обзор.
2016/07/22 Запечённая рикотта.
2016/07/15 Сашими “New style”.
2016/07/01 Ролл “Филадельфия”.
2016/06/24 Форшмак из сельди с яблоками и тостами.
2016/06/17 Тартар с дорадой.
2016/06/10 Маринованное филе лосося с салатом и горчичным соусом.
2016/06/03 Мильфей из морских гребешков с апельсинами.
2016/05/29 Фитнес-оладьи.
2016/05/27 Тартар из морских гребешков.
2016/05/20 Карпаччо из спелых помидоров с вяленой говядиной
2016/05/13 Рулетики из баклажанов с сыром и вялеными помидорами
2016/05/06 Зелёная икра из баклажанов
2016/04/28 Брускетта с томатами и баклажанами.
2016/02/13 Заливное из рыбы
2015/12/25 Утка с яблоками, грушами и сухофруктами.
2015/12/18 Буженина с клюквой, яблоками и овощами.
2015/12/11 Тартар из лосося.
2015/12/04 Куриные ножки фаршированные.
2015/11/20 Запечённая рыба.
2015/11/13 Курица и макароны.
2015/11/06 Тунец и Фасоль
2015/10/30 Лосось и коричневый рис
2015/10/23 Говядина & Манго.
2015/10/16 Филе камбалы.
2015/10/09 Треска на гриле.
2015/10/02 Лосось на гриле.
2015/09/25 Жаркое из рыбы.
2015/09/19 Курица в панировке
2015/09/04 Креветки с овощами.
2015/08/28 Сёмга со спаржей в курином бульоне.
2015/08/21 Омлет с овощами и ветчиной.
2015/08/14 Курица с фасолью.
2015/08/07 Курица по-турецки.
2015/07/31 Пицца с грибами.
2015/07/24 Бургер барбекю.
2015/07/17 Лазанья.
2015/07/12 Острый чили.
2015/05/15 Тако
2015/05/08 Бутерброд с фрикадельками
2015/05/01 Стейк из пашины с пикантным соусом.
2015/04/09 Как сделать быстрый перекус.
2015/04/03 Овощи, жаренные на гриле.
2015/03/27 Гамбургер с курицей, перцем и мягким сыром
2015/03/06 Цыплёнок с кунжутом
2015/02/27 Стейк из рыбы на гриле
2015/02/20 Моллюски с соусом из лайма и чилантро.
2015/02/13 Фаршированные грибы.
2014/11/29 Лосось с огурцом.
2014/11/21 Острые мясные шарики с соусом для коктейлей.
2014/11/10 Лососевые тосты с кунжутом.
2014/11/03 Кусочки курицы с чесноком, спаржей и розмарином.
2014/11/01 Сырное печенье.
2014/10/30 Бургер на открытом огне.
2014/10/28 Свиная отбивная с чесноком.
2014/06/28 Салат а-ля греция
2014/06/26 Крыша колизея.
2014/06/24 Цыплёнок по-гречески
2014/06/20 Креветки по-афински.
2014/06/18 Бургер с лососем.
2014/06/16 Палтус из духовки.
2014/04/04 Курица Карри.
2013/09/16 Бургер с овощами
2013/09/14 Бургер с курицей и сыром
2013/08/02 Бургер по-мексикански
2013/08/01 Пицца с индейкой.
2013/07/31 Стейк под горчицей.
2013/06/14 Макароны с курицей и сыром
2013/06/13 Говяжий бургер
2013/06/11 Бургер по-деревенски
2013/05/26 Стейк под соевым соусом.
2013/05/21 Стейк с луком!

Самооборона (2) ↑

Материалы на тему рукопашного боя, самообороны.

2018/10/31 Другого выхода нет.
2015/11/26 Очередное "ржунемогу"!

Фитнес (282) ↑

Путь к хорошей форме.

2024/08/20 Как нагрузить ноги без внешних отягощений.
2024/06/11 Лучшее упражнение для средней части тела.
2024/06/07 Жмите! Это всё что нужно!
2024/06/01 Виртуальные силовые тренировки. Клуб.
2024/05/30 Одно из бесполезных упражнений. Ягодичный мост.
2024/05/28 Как прокачать плечевой пояс без инвентаря?
2024/05/24 Влияет ли повышение возраста на выполнение упражнений.
2024/04/11 ДИС на практике. Фитнес онлайн.
2024/04/08 Что происходит с организмом когда нет физической нагрузки.
2024/03/22 Фитнес литература. Читать ли?
2024/03/19 Истина совсем рядом. База.
2024/03/04 Как тренироваться постоянно.
2024/02/25 Нужна ли силовая тренировка при похудении?
2024/02/19 Зачем нужна функциональная подготовка.
2024/02/06 Зачем нужен тренер в силовой тренировке.
2024/02/04 Как я отошел от серьезных весов.
2024/02/02 Если всё болит? Как быть.
2024/01/30 Малышка, а осанку портит!
2024/01/27 Форма одежды. Техника безопасности в тренажёрке.
2024/01/26 Наиважнейший элемент силовой тренировки!
2024/01/25 Как и когда привыкает к нагрузке организм?
2020/12/18 Что такое комплексное упражнение.
2020/12/16 Разве в этом дело?
2020/12/14 Лжефитнес.
2020/12/02 Нет предела совершенству.
2020/11/30 Правильные цели.
2020/11/25 Важность комплексных движений.
2020/11/18 Два типа занимающихся.
2020/10/16 Очень хорошее решение.
2020/10/13 Учись слышать себя!
2020/10/02 Укороченный формат тренировок.
2020/09/29 Атлетические цепи.
2020/09/23 Наглядный пример.
2020/07/29 Ограничивайте углеводы.
2020/07/27 Функциональное тело.
2020/07/22 О прогрессии в тренировках.
2020/07/20 Важность сна.
2020/07/15 Да просто уровень разный!
2020/07/13 Преврати свою работу в отдых!
2020/07/03 Гиря - это сила!
2020/06/26 Правильная нагрузка на пресс.
2020/06/22 Какие приседания лучше?
2020/06/17 Взвешивание. В шутку и всерьез!
2020/06/12 Эти упражнения важны.
2020/06/10 Почему я все отрицаю?
2020/06/08 Обзор эллипсоида.
2020/05/29 Укрепление хвата.
2020/05/25 А теперь - вакуум!
2020/05/20 Делать ли кардио? И если да, как лучше?
2020/05/18 Что лучше поднимать?
2020/05/01 Когда менять вес отягощений.
2020/04/27 Сколько повторений на мышцы?
2020/04/24 Калистеника - это наше все!
2020/04/15 А так и надо!
2020/04/13 На постоянной основе.
2020/04/11 Выбор нагрузки.
2020/03/16 Просто больше двигайтесь.
2020/03/13 Преодолеваем лестницу.
2020/03/09 Усложняйтесь.
2020/02/28 Ложный приоритет.
2020/02/27 Польза ходьбы?
2020/02/25 Укрепляйте голеностоп!
2020/02/24 Истинная ценность.
2020/02/21 Слабое место.
2020/02/20 Отодвигаем биологическую старость!
2020/02/19 Нужна ли статика?
2020/02/13 Бриллиантовые отжимания.
2020/02/05 Отличный инструмент!
2020/01/31 Удерживайте гриф с пользой!
2020/01/27 Действительно силовое!
2020/01/10 Магия в регулярности.
2020/01/08 Не приятно, прям по живому.
2020/01/06 Вот так и растут мышцы!
2019/12/25 Работа на силу? Верный путь.
2019/12/23 Химический ликбез.
2019/12/18 И в быту держите прямо!
2019/12/16 Нелепости.
2019/12/06 Ах он цитрус такой!
2019/12/04 Набор мышечного массива.
2019/12/02 Немного важностей.
2019/11/28 Бесконечное дежавю.
2019/11/23 Техника отжиманий от пола.
2019/10/04 Про нагрузку.
2019/10/03 Ну и где здесь здоровье?
2019/09/27 Упражнение на пресс - Sit-up.
2019/09/26 Золотая двойка.
2019/09/24 Шумный идиотизм.
2019/09/21 Просто природой не заложено.
2019/09/20 Мышечная боль - хорошо?
2019/09/16 Как быть в форме круглый год.
2019/09/13 Как увеличиваются мышцы.
2019/09/09 Биологические часы.
2019/09/06 Мышечная выносливость.
2019/08/27 Мужчины и коктейль.
2019/08/23 Девушки и коктейль.
2019/08/20 Мегасовет.
2019/07/16 Лучшие жимовые упражнения-5.
2019/07/09 Лучшие жимовые упражнения-4.
2019/07/02 Лучшие жимовые упражнения-3.
2019/06/25 Лучшие жимовые упражнения-2.
2019/06/18 Лучшие жимовые упражнения.
2019/06/14 Фитнес начинающим.
2019/06/11 Человек-тренажер. Часть 5.
2019/06/07 Делу время - тренировке час.
2019/06/04 Человек-тренажер. Часть 4.
2019/05/28 Человек-тренажер. Часть 3.
2019/05/24 Формирование привычек.
2019/05/21 Человек-тренажер. Часть 2.
2019/05/14 Человек-тренажер.
2019/05/10 Вот так и тренируемся…
2019/05/07 Цифровой плен.
2019/04/08 Как быть без турника?
2019/03/29 Дежавю.
2019/03/27 Ошибки в упражнениях часть 2.
2019/03/25 Ошибки в упражнениях.
2019/03/20 Будьте разумнее!
2018/11/02 Как самому сделать перекладину.
2018/10/29 Вред фитнес-приложений.
2018/10/26 Важная информация для женщин.
2018/10/24 Когда есть план и контроль.
2018/10/16 Полезный обзор не в пользу тренажеров.
2018/10/03 Мои личные рекомендации по спортивному инвентарю.
2018/09/30 Как увеличить количество подтягиваний.
2018/09/28 Шаго-одурманивание.
2018/09/26 Полезные заметки. Питание, тренировки, жизнь.
2018/09/24 Эффективен ли подъем ног?
2018/09/20 Как это выглядит.
2018/09/19 5 причин полюбить подтягивания на перекладине.
2018/09/12 Плоский живот - как правильно.
2018/09/05 Отличнейшее упражнение!
2018/08/31 Длительность разовой тренировки
2018/08/29 Бицепс размером с мяч.
2018/08/27 Тренировочный год
2018/08/24 Все элементарно
2018/08/10 Странный подход к похудению.
2018/08/08 Соотношения в нагрузке.
2018/07/18 Секретное упражнение лично от меня
2018/07/11 Почему не всегда занятия по видео хорошая идея
2018/07/04 Как подобрать нужное упражнение.
2018/06/20 Откуда вообще появился формат занятий 2-3 раза в неделю?
2018/06/13 Отличия становых тяг. Классическая и румынская.
2018/06/08 КАК ЗАЙТИ В ТРЕНИРОВОЧНУЮ ЗОНУ.
2018/06/01 А НУЖНЫ ЛИ НАМ ВЫПАДЫ?
2018/05/29 Калистеника это сила!
2018/05/16 Как убрать сутулость.
2018/04/18 Главный фактор в похудении.
2018/02/14 Про кроссфит.
2018/01/16 Как научиться подтягиваться.
2018/01/12 Как и с чего начинать тренировки с весом собственного тела.
2018/01/09 Как правильно приседать.
2018/01/03 Есть ли вред от ежедневных тренировок?
2017/10/20 Стретчинг для восстановления и не только.
2017/08/17 Как быстро похудеть.
2017/08/09 Лучшие упражнения для пресса.
2017/07/11 Тренировочный комплекс. Воспитываем силу.
2017/07/07 Как понять есть ли ожирение. Объяснение простыми словами.
2017/07/04 Убойная 20-ти минутка. Калистеника.
2017/06/10 Вынужденная тренировка дома.
2017/06/02 5 советов как научиться подтягиваться на турнике.
2017/05/29 Тренировочная неделя.
2017/05/25 5 способов круглый год оставаться сухим.
2017/04/01 Самое время калистеники.
2017/03/21 Атлет натуральный - какой ты? Динозавр.
2017/03/11 Сегодня - чистая калистеника.
2017/01/19 Пауза в описаниях моих тренировок. Есть причина.
2016/12/15 Комплекс калистеники для начинающих.
2016/12/13 Поиск чудо-таблетки.
2016/11/29 Комплекс функциональной подготовки.
2016/11/10 Тренировка дня 09 ноября 16 года.
2016/11/08 Тренировка дня 08 ноября 16 года.
2016/11/07 Тренировка дня 07 ноября 16 года.
2016/11/06 Моя история похудения.
2016/11/04 Тренировка дня 04 ноября 16 года.
2016/11/02 Тренировка дня 02 ноября 16 года.
2016/11/01 Моя тренировка 01 ноября 16 года.
2016/10/31 Моя тренировка 31 октября 16 года
2016/10/12 Что делать, если нет времени на тренировки?
2016/10/04 Мои тренировки 3–8 октября. 16 года.
2016/09/29 Программа на воспитание выносливости.
2016/09/27 Тренировки с 26 сентября по 1 октября 16 года.
2016/09/22 Тренировочный комплекс для Воркаута.
2016/09/15 Кроссфит. Стандартные комплексы.
2016/09/12 Тренировки с 12 по 17 сентября.
2016/09/09 Как прокачать грудные мышцы отжиманиями.
2016/09/05 Тренировки с 5 - 10 сентября. 16 год.
2016/08/07 Тренировки на отдыхе. 16 год.
2016/07/25 Неделя тренировок с 25 по 30 июля. 16 года.
2016/07/18 Мои тренировки с 18 по 23 июля, 16 года.
2016/07/06 Как происходит похудение. Объяснение простыми словами.
2016/06/30 Вопрос от читателя блога. Обзор тренажёра.
2016/06/28 Нужны ли перчатки для занятий силовой гимнастикой?
2016/06/21 Как может выглядеть день при похудении. Питание. Тренировки.
2016/06/20 Тренировки с 20–25 июня 16 года.
2016/06/16 Скандинавская ходьба. К чему стремится фитнес-индустрия.
2016/06/14 Часть 5. Упражнения для комплекса на отдыхе.
2016/06/13 Тренировки с 13-18 июня 16 года.
2016/06/09 Как работают мышцы пресса. Как делать упражнения правильно.
2016/06/06 Тренировки 06–11 июня, 2016.
2016/06/05 Чем опасен "Омоновский пресс"?
2016/06/04 Начало тренировок в тренажерном зале.
2016/06/01 Часть 3. Как заниматься в отпуске.
2016/05/30 Тренировки 30 мая – 4 июня 16 года.
2016/05/29 Как быть в форме круглый год? 10 правил.
2016/05/28 Программа. Сила+выносливость.
2016/05/26 Лестница. Идеальный тренажёр.
2016/05/25 Рациональное питание. Идеально для похудения.
2016/05/24 Плоский живот. Как правильно выполнять упражнения.
2016/05/24 Новички в тренажёрке. Ошибки.
2016/05/23 Неделя тренировок с 23-28 мая, 16 года.
2016/05/23 Мышечная гипертрофия.
2016/05/22 Бойцовский комплекс.
2016/05/18 Часть 2. Как заниматься в отпуске. Пояснения.
2016/05/16 Тренировки 16-21 мая 16 года. Упражнения.
2016/05/12 Часть 1. Упражнения на отпуск. Тренировочный комплекс.
2016/03/31 Как мотивировать себя?
2016/03/07 Калистеника. Тренировка этой недели. 07-13. 2016
2016/02/18 Набор массы. Извращённое понятие.
2016/02/15 Тренировка этой недели. 15-20 февраля 2016.
2016/02/09 Тренировка этой недели. 8-14.02.16
2016/01/25 Тренировки прошлой и текущей недель
2016/01/14 Начало тренинга в этом году.
2015/12/28 Неделя активного отдыха. Подведение итогов. Тренировочные планы.
2015/12/23 Как прекратить путаницу. Какую методику тренировок выбрать.
2015/12/21 Последняя напряжённая неделя тренировок.
2015/12/16 Мышечная масса или сказ о том, где и как её найти. Часть 2.
2015/12/14 Тренировки на этой неделе. 14-19. 12. 15 года.
2015/12/08 Настрой на тренировку.
2015/12/07 Вторая неделя тренировок. Прогрессия. 7-12 декабря.
2015/11/30 Новый тренировочный цикл.
2015/11/25 Положение стоп в приседаниях.
2015/11/23 Неделя активного отдыха. Ходим на руках.
2015/11/18 Мышечная масса или сказ о том, где и как её найти
2015/11/16 Метаболический взрыв или адская неделя.
2015/11/09 Моя тренировка на неделе с 9 -15 ноября 15 года.
2015/11/04 Оптимальная ширина хвата для подтягиваний на перекладине.
2015/11/02 Тренировка со 2 по 6 ноября 15 года.
2015/10/28 А как же пресс? Давайте "покачаем" пресс!
2015/10/26 Тренировка с 26 по 31 октября 15-го.
2015/10/21 Сколько времени нужно для похудения?
2015/10/19 Моя тренировка. Четвёртая неделя.
2015/10/12 Моя тренировка. Понедельник-Суббота. 12-18.10.15.
2015/10/07 20 советов по похудению. Продолжение.
2015/10/05 Моя тренировка. Понедельник-суббота. 05-11.10.15
2015/10/01 Моя тренировка. Четверг-Суббота.
2015/09/30 20 советов по похудению.
2015/09/29 Моя тренировка. Вторник 29.09.15.
2015/09/28 Моя тренировка. Понедельник 28.09.15
2015/08/10 Новая неделя. Новые нагрузки в комплексе.
2015/08/05 Как прокачать пресс, не делая его отдельно.
2015/08/03 Моя тренировка. Увеличиваем нагрузку.
2015/07/29 Сезон открыт. Новый блок тренировок.
2015/07/28 Чтобы грудь стояла. Для женщин.
2015/07/20 Моя тренировка. Понедельник.
2015/07/16 Моя тренировка. Четверг.
2015/07/15 Моя тренировка сегодня. Среда.
2015/07/14 Тренировка сегодня. Вторник.
2015/07/13 Моя тренировка. Понедельник.
2015/07/11 Моя тренировка. Суббота.
2015/07/10 Моя тренировка дня. Пятница.
2015/07/09 Силовая тренировка.
2015/07/09 Тренировка дня. Четверг.
2015/07/08 Моя тренировка сегодня.
2015/07/07 Моя тренировка сегодня.
2015/07/04 Тренировки на отдыхе.
2015/06/27 Силовая тренировка сегодня.
2015/06/27 Моя базовая тренировка.
2015/06/16 База «стрит воркаута». Подтягивания.
2015/06/01 Неделя активного отдыха.
2015/05/29 Моя тренировка сегодня. Силовая.
2015/05/20 Моя тренировка сегодня. Силовая.
2015/03/30 Накрыло. Пора отдыхать!
2015/02/17 Упражнения для ягодиц.
2015/02/10 Альтернатива бегу. Похудение.
2014/10/26 Силовая программа. Программа тренировок.
2014/10/20 Зачем нужен персональный тренер в фитнесе?
2014/08/17 Топим жир и остаёмся в форме!
2014/08/04 Тренировки на отдыхе.
2014/04/24 А нужны ли тренажёры?
2014/04/10 Тренировка дня.
2014/03/31 Битва титанов. Мозг и СМИ.
2013/08/22 Тренинг на отдыхе. Программа.
2013/05/21 HANNIBAL FOR KING! Для любителей турников и брусьев.

6,140 просмотров всего, 2 просмотров сегодня