И опять отжимания. Если вы хотите чтобы отжимания от пола стали великолепным силовым упражнением, вовлекающим в работу сразу большой мышечный массив – правильно расставляйте плечевые кости (эта та, что находится от плечевого сустава до локтевого).
А точнее – 45 градусов по отношении к позвоночнику. Именно в таком положении участвует максимальное количество разных мышечных групп одновременно, даже широчайшая! Это – кинезиология. То, как правильно должны работать мышцы.
И кстати, ошибка которую допускают практически все женщины – может привести к травмам плечевого сустава. А именно – при отжиманиях от пола, расположение плечевых костей перпендикулярно позвоночнику, то есть, локти расположены на одной прямой, по сторонам. Та часть плечевой кости что находится в суставе, в таком положении, вступает в конфликт с акромионом лопатки.
Это травмоопасно и главное не является силовым вариантом. Некоторые мужчины тоже так выполняют упражнение.
samotoyloff: “Functional body – is my way”
Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!
Хочешь моего личного Дистанционного Сопровождения, пиши в – Обратная связь.
И конечно подписывайся на Обновления Блога.
Масса тренировочных программ в моем канале Метод С в Telegram – Перейти.
696 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
