Тренировка для девушек.
Разминка:
- Велотренажёр – 100 кал;
- СитАпс – 30 р;
Силовая часть:
- Румынская становая – 15, 15, 15 х 30 кг
- Силовая протяжка – 15, 15 х 20 кг
Комплекс:
- Приседания – 10, 10, 10 х 25;
- Отжимания в планке с колен – 5 р;
- Скакалка – 30 р;
- Подъём в стойку с положения лёжа на спине – 10 р;
- Зигзаг-прыжки через цепь на полу – 50 р.
3 раунда без отдыха.
Лучшие результаты Комплекса (по 3-му раунду, сек/доли):
- Катерина С. – 01,49;
- Наталья С. – 02,00;
- Светлана А. – 02,21;
- Наталья К. – 02,28;
- Елена В. – 02,36
Выполняйте вместе с нами, результаты пишите в комментариях.
_________________________________________________________
1,279 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
