Приветствую. Сегодня как всегда тренировка прошла в двух блоках. Утренний кроссфит-wod и вечерний воркаут. В утренний после wodа добавил ещё отжимания от пола с весом на спине.
1 блок. Первая половина дня.
Разминка. Разогрев в течение 5-10 минут.
WOD:
-
5 отжиманий в стойке на руках
-
5 становых тяг
5 раундов на время. Приоритет задания. Модальность G, W. Вес штанги тяжёлый. Прошлый раз 5 раундов выполнил за 5.50, сегодня сделал за 5.39. Впереди ещё 2 недели и на каждой нужно сделать эти раунды ещё за меньшее время.
Заминка, стретчинг.
2 блок. Вторая половина дня.
- Разминка
- Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Ходьба на руках 20 метров.
Здесь увеличивается только количество повторений в каждом подходе. Изо всех сил.
P.S. Забавно, особенно если учесть снег-дождь, мокрый ветер и обледенелые перила. Только для фанатов..)). И да, ходьба на руках по снегу, то ещё удовольствие!
Заминка, стретчинг.
Внимание!
Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!
Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:
Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?
Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.
Удачи в построении атлетичного тела.
Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss
1,193 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
