Понедельник начался как всегда с комплекса тренировок. Вновь два блока. Кроссфит-блок и воркаут-блок. Ещё три надели будут повторяться комплексы упражнений, поменяются лишь некоторые переменные. Время, повторы. Начну с первого блока.
1 блок.
Разминка. Скакалка, бой с тенью. Подъёмы и заброс мешка на плечи.
WOD:
-
Швунг жимовой — 10 повторений.
-
100 скакалок.
-
Запрыгивания на ящик – 10 повторений.
20 минут. Приоритет время. Модальность: W, M, G. В прошлый раз сделал 6 кругов, сегодня осилил 7.
Заминка. Стретчинг.
2 блок.
- Разминка
- Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Ходьба на руках 20 метров.
Заминка, стретчинг
Внимание!
Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!
Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:
Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?
Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.
Удачи в построении атлетичного тела.
Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss
1,106 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
