Хочешь максимально эффективно проработать грудные мышцы отжиманиями от пола? Выполняй бриллиантовые отжимания. Это одно из самых лучших упражнений для мышц груди.
Как их делать?
Становишься в планку, упор руками – кисти рядом. Причем, указательный и большие пальцы обеих рук касаются, создавая как бы бриллиант (отсюда и название). Медленно опускаешься до легкого касания кистями низа грудной клетки. Легкого!!! А не ложится на руки..)). И медленно поднимаешься в исходное положение.
По мышечной кинезиологии именно такой способ движения максимально позволяет растянуть грудные мышцы, а потом сильно сократить. Даже больше чем в классических отжиманиях. Особенно когда ты сведешь руки и замрешь в напряжении на секунду. И разумеется отлично нагружаются трицепсы.
Ведь не зря сам Ганнибал Кинг предпочитает именно эти отжимания всем остальным. Думаю, стоит ему поверить!
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу!
43 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
