Вчера у меня был полный отдых от тренировок, всяких. Сегодня продолжаю и занятия выстраиваются вновь в двух блоках.
Вот так это выглядит:
1 блок. В первой половине дня.
Разминка. Скакалка, бой с тенью.
WOD:
-
Sving с гирей – 8 повторений.
-
Burpee – 5 повторений.
-
Sit-up -10 повторений.
20 минут. Приоритет время – возможное большее количество кругов за данное время. Модальность: W, M, G
Заминка. Стретчинг.
2 блок. Во второй половине дня.
- Разминка
- Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Ходьба на руках 20 метров.
Заминка, стретчинг.
Внимание!
Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!
Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:
Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?
Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.
Присоединяйся и удачи!
Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss
1,102 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
