Сегодня опять два блока. Второй, воркаут, без изменений, а wod разумеется поменялся. И того, третий день тренировок в обязательном порядке. Не отставай, присоединяйся.
1 блок. Первая половина дня.
Разминка. Разогрев в течение 5-10 минут.
WOD:
-
Проходка. Силовое взятие штанги на грудь 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2: + 5
Значительный вес. Увеличивается с каждым подходом на 5 кг. Приоритет элемента. Отдых между подходами 2-3 минуты. Модальность W.
Заминка, стретчинг.
2 блок. Вторая половина дня.
- Разминка
- Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
- Отдых 5 минут.
- Ходьба на руках 20 метров.
Заминка, стретчинг.
Внимание!
Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!
Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:
Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?
Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.
Удачи в построении атлетичного тела.
Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss
1,168 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
