Я уже не однократно писал, что основной фактор ожирения – это чрезмерное потребление углеводов. Да, именно! Жирной и белковой пищи много не съешь. А вот переесть углеводов, запросто. Давай посмотрим.
Давайте рассмотрим стандартный рацион людей, которые условно скажем, не знакомы со здоровым образом жизни:
✔️ Завтрак – каша или бутерброды, сок – это все углеводы.
✔️ Обед – суп (на лапше, рисе, картошке) + макароны или крупа + хлеб – это все углеводы.
✔️ Ужин – опять либо крупы либо макароны, картофельное пюре, возможно овощной салат – все углеводы.
✔️ Перекус – как правило, либо фрукты, либо сок, печенька, булочка и тд – опять углеводы.
В этом рационе могут немного присутствовать – мясо или птица, возможно рыба, море продукты, творог, кисло-молочка. Это – белки. Но, их объем бывает совсем небольшой. Где-то процентов 30, если 10-20.
А вот теперь посмотри, сколько за день съедается углеводов! Вот она причина повального ожирения.
Для чего нужны углеводы человеку? Двигаться. Причем, перечисленное выше количество углеводов – годится для спортсменов, которые тренируются каждый день и в день по 2-3 раза! Если же вся твоя активность: дом – работа – дом и 2 – 3 раза спортзал – перечисленное выше количество углеводов – ПРОСТО УБИЙСТВО организма.
Вывод.
В день когда присутствуют специализированные физические нагрузки – углеводы ешь, умеренно. Если же занятия не планируются – углеводы убирай совсем. Ахинею по поводу того что мозгу нужны углеводы, оставь популяризаторам. Если мозгу нужна будет энергия, он ее добудет без твоей помощи, для этого в организме куча ресурсов.
Если ты не согласен с написанным выше – оглянись вокруг, посмотри сколько людей с ожирением…, и это не смотря на то что годами диетологи в каждом клубе и ТВ-программе «работают не покладая рук»..)).
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу!
53 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
