Итак, сегодня понедельник. Как и обещал, опишу мою тренировку с повышением интенсивности. Напомню, что рядом нет доступа к железу, поэтому, занимаюсь только калистеникой. Выглядит треня следующим образом.
- Разминка.
- ЧКМ, 20 минут: 5 строгих подтягиваний; 9 отжиманий от земли.
- ЧКМ, 10 минут: 17 воздушных приседаний; 5 подъёмов носок к перекладине.
- ЧКМ, 10 минут: 5 подтягиваний обратным хватом; 5 отжиманий в стойке на руках.
- Ходьба на руках 10 минут.
- Заминка.
Вот так выглядит повышение интенсивности. Получается пауза отдыха сократилась, восстановление происходит не так быстро, как на прошлой неделе. На следующей недели всё увеличим. Напоминаю, что так я занимаюсь каждый день, кроме субботы и воскресенья. Программа на меняется, поэтому, по этой теме встретимся в следующий понедельник.
Напоминаю, если кому-то инужна индивидуально расписанная программа тренировок + питание, забегайте сюда.
Удачи в построении крепкого тела!
samotoyloff
1,200 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
