Дам немного информации по женскому циклу. В клубах обычно не рассказывают о таком, вот и приходится женщинам больше гадать. А тем кто в клубы не ходит, тем более негде взять информацию. Обычные врачи не являются опорой, потому что в спортивных нагрузках не разбираются. Профиль совсем другой.
Итак, как быть если Они наступили.
В первые 6 дней (особенно первые 3) необходимо сократить Любую нагрузку на 50%, особенно касается упражнений где участвует тазобедренный сустав. Не важно, отягощения это или свой вес. При нагрузке большей чем обычная повышается частота сердцебиений и дыхания. Снижается мышечная сила, быстрота и выносливость.
Перед началом самих Дней, падает физическая работоспособность, и это надо иметь введу составляя тренировочный план.
Это общая рекомендация.
А далее, все индивидуально. Есть девушки, которые первый день лежат пластом, тогда стоит совсем отказаться от занятий в этот день. Но есть и те, что продолжают носиться как ненормальные. Вот общая рекомендация как раз больше для таких – ПРИРОДУ НЕ ОБМАНЕШЬ.
Поэтому, слушайте себя – лучше вас, ВАС никто не знает.
Удачи. В моем Telegram-канале я пишу чаще.
Возможно вас заинтересуют Дистанционные занятия со мной. Очень удобный и экономный способ поддерживать себя в форме или сбросить лишнюю жировую прослойку. В этой статье я описываю — КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ. Или воспользуйтесь моей студией-онлайн, по ссылке далее — занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.
794 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
