Такая тренировка присутствует в моём рационе ежедневно не зависимо от выполнения других тренировочных комплексов, которые я также выполняю ежедневно.. Отдыхаю в воскресенье.
Выглядит она следующим образом:
- Разминка;
- ЧКМ (чередую каждую минуту), 24 минуты: 5 строгих подтягиваний; 5 строгих отжиманий.
- Заминка.
Она не слишком тяжёлая. Комплекс больше призван поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). Нужно адаптировать организм к постоянной умеренной нагрузке, тем не менее, ежедневно которая немного увеличивается. Обычно человек современный ведёт умеренную жизнь не удасуживая себя физической нагрузкой. И время от времени, 2-3 раза ходит в тренажёрку. К такому Постоянству организм привыкает и в нём живёт, это считается нормой для него. Хотя наш организм создан для ежедневного преодаления, иначе он просто разваливается.
Так вот я приучаю организм к Постоянству, в котором присутствует ежедневная физическая нагрузка. Адаптируясь к регулярному стрессу, он становится сильней, закаляется. А вот редкие отдыхи должны быть исключением, к которому организм не должен привыкать.
Кстати, комплекс можно разбить на 2 части, выполняя каждую по 12 минут. Например, одну утром, вторую вечером. Почему отжимания и подтягивания? Это упражнения, которые дают колосальную физическую нагрузку, если они выполняются строго в силовой манере. Практически, эти два упражнения прорабатывают весь мышечный массив верхней части тела. Что касается нижней части, то без приседаний и румынской становой тяги не обойтись. Но это уже совсем другая история.
Удачи, в построении крепкого тела!
Автор: samotoyloff
1,334 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
