В силовой тренировке есть много нюансов которые нужно обязательно учитывать чтобы добиться результатов. А так как физическая нагрузка это активность которой может заниматься любой человек, даже не являясь специалистом в области прикладной анатомии, существует такое количество информации, что иногда просто не понятно – а что же главное?
И тем не менее, есть один очень важный элемент тренировки, который опережает по своей значимости прочие. И мало кто придаёт ему значение. Знают, слышали, но выполняет мало кто.
Качество выполнения движения.
Нужно обязательно концентрироваться на сохранении правильной техники упражнения на протяжении всего подхода, выполнять движения с оптимальной амплитудой! Никаких коротких траекторий.
Очень неверно делать упражнение автоматически, нужно анализировать каждое повторение! Это касается и беседы с кем-то во время выполнения – это время потраченное в пустую!
Ещё великий Арнольд говорил, когда вы выполняете упражнение, отключитесь от всего, думайте только о той мышце, которую прорабатываете. Это не дословная цитата, но смысл именно такой.
Любое упражнение выполняйте в среднем темпе, например:
✔️ На три счёта преодолевающее
✔️ И на три счёта уступающее усилие, без рывков.
Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно. На усилии выдох, на расслаблении вдох.
Удачи в совершенствовании своей формы!
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу!
117 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
