Продолжаю рассказывать как расположены мышцы на теле человека, какие функции выполняют и какие движения нужно использовать чтобы дать им нагрузку. Плечелучевая мышца (ПЛМ) относится к группе производящей движение в локтевом суставе при фиксированном плече.
Начало – Прикрепление.
Начинается ПЛМ от плечевой кости, выше ее латерального надмыщелка, и от латеральной межмышечной перегородки, а прикрепляется к лучевой кости над шиловидным отростком.
Характеристика.
При сгибании предплечья, особенно с преодолением какого-либо сопротивления, мышца отчетливо выступает и хорошо прощупывается под кожей.
Функции.
Эта мышца является не только сгибателем предплечья, но и супинатором, если оно пронировано; если же оно супинировано, – его пронатором. Прикрепляясь далеко от опоры рычага, она способна проявлять большую силу при сгибании руки в локтевом суставе и производить движения по большим дугам.
Упражнения для плечелучевой мышцы.
С отягощениями.
- Тяга на вертикальном блоке за голову (синергист).
- Тяга гантели в наклоне (синергист).
- Сгибания рук со штангой/гантелями стоя (любые варианты, синергист).
С весом собственного тела.
- Подтягивания к перекладине (любые варианты, синергист).
И как всегда, хочу напомнить, что практически все мышцы на теле человека работают в комплексных движениях!
Удачи.
Функциональное тело — мой путь!
2,089 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
