Для чего нам необходимо знание того, как работают мышцы. Элементарно. Понимая как и куда мышцы направляют кости, можно запросто самому придумывать движения.
Следующая мышца которая участвует в сгибании предплечья – Плечевая мышца (ПМ). До этого я рассказывал о двуглавой мышце плеча.
Начало – Прикрепление.
Она начинается от нижней половины передней поверхности плечевой кости, а прикрепляется к бугристости локтевой кости (ближе к локтевому сгибу).
Характеристика.
ПМ покрыта спереди двуглавой мышцей плеча, по сторонам сухожилия которой легко прощупывается. Эта мышца односуставная, то есть, достаточно мелкая и приводит в действие один сустав – локтевой.
Функция.
Основная функция ПМ очень схожа с одной из функций двуглавой мышцы плеча – по отношению к локтевому суставу она является сгибателем, за исключения некоторых особенностей, которые нам для понимания как нагрузить ПМ, не важны. Чаще всего везде выступает синергистом.
Упражнения для плечевой мышцы.
- Сгибания рук со штангой стоя. Синергист.
- Сгибания рук с гантелями сидя. Синергист.
- Сгибание рук со штангой на Скотта. Синергист.
- “Концентрированные” сгибания рук. Синергист.
- Все виды подтягиваний к перекладине. На ближний к телу конец плечевой кости действует вес тела, который создает вращательный, разгибающий плечевую кость в локте. Соответственно ДМП, совместно с близлежащими мышцами сопротивляется и сгибает плечо по отношению к предплечью.
Посмотреть весь раздел с мышцами.
Автор: samotoyloff / Telegram-канал / Viber-паблик /
2,007 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
