НА СТАРТ! Разогрей духовку. Фарш выложи в неглубокую сковороду и разомни. Готовь в духовке на среднем огне. Время от времени помешивай. Вынь сковороду из духовки, добавь томаты кусочками, хорошо перемешай и снова поставь в духовку.
ВНИМАНИЕ! Достань большую сковороду с высокими краями. Смаж дно растительным маслом. Положи на дно сковороды заранее размороженную лепёшку для пицы. Края лкепёшки чуть загни кверху. Достань из духовки сковороду с массой из фарша и томатов, и выложи её на лепёшку. Равномерно распредели массу деревянной ложкой.
МАРШ! Поставь глубокую сковороду в духовку и запекай в течение 12 минут. Ничем не накрывай! Посыпь сверху мелко порезанным сыром и продолжай запекать ещё 5 минут, пока сыр не расплавится.
ФИНИШ! Вынь пиццу из сковороды и оставь на тарелке остывать 5-7 минут. Потом подавай к столу. Обязательно подай к пицце зелёный овощной салат с лёгким соусом.
СОСТАВ (на порцию):
- 337 калорий;
- 32 г протеина;
- 28 г углеводов;
- 11 г жиров;
- 2 г клетчатки.
Рассчитано на 6 порций:
- 400 г фарша индейки;
- 300 г консервированных томатов кусочками;
- Большая свежезамороженная лепёшка для пиццы;
- 300 г сыра моцарелла;
- Растительное масло.
Эту пиццу можно быстро приготовить на завтрак или ужин. Правда, она отличается высоким содержанием жира. Такое блюдо можно кушать в “праздничный, нагрузочный” день, например, воскресенье!
Если рядом нет тренера, но похудеть хотите, вам сюда «Система 30 дней«.
68 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
