Накопление жира. Как это происходит.

Вдогонку к предыдущему посту. Как накапливается жир. Рассказываю очень наглядно и легко. Без всякого высчитывания калорий. Оставим эту галиматью профессиональным деятелям. Простому человеку даже думать об этом не нужно. Думайте о своей профессии..)).

Смотрите. Рассмотрим неделю совсем не занимающегося человека. Это процентов 80 населения. потому что многим просто лень тренироваться, и они придумывают массу “важных” отговорок.

Итак:

• Понедельник – в течение дня поступает пища. Расход этой пищи в качестве нагрузки – 2 по шкале от 1 – 10.
• Вторник – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.
• Среда – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.
• Четверг – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.
• Пятница – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.
• Суббота – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.
• Воскресенье – в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений – 2.

То есть, видите. Вы постоянно наполняете свое тело едой. По шкале от 1 до 10, я поставлю наполнению 8-10. Повседневная деятельность настолько естественна для человека, что там калорий тратится мизер. Поэтому я поставил 2, то есть, повседневной деятельностью (дом, работа, магазин, дом), вы тратите намного меньше чем наедаете. То есть, получается что человек который даже не тренируется, единственное что делает – он постоянно набивает свое тело энергией (калориями), а вывод из тела этой переработанной из пищи энергии, не происходит.

Например, вы включите 3 тренировки в неделю, как это все делают. Тренировка 1,5-2 часа, из которых для любителя полезные первых 40 минут, остальное время вы попусту теряете зря. Каждой тренировке по шкале можно поставить 5. Для любителей не думаю что больше.

Все равно вы наедаете намного больше чем расходуете. Какой вывод. Умеренно кушайте и тренируйтесь как минимум 6 дней в неделю – просто меняйте интенсивность!

И конечно подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить пользу!

524 просмотров всего, 1 просмотров сегодня