Часто когда человек сидит на диете с целью похудеть, в качестве перекусов рекомендуют яблоки. В принципе, это не плохая практика, особенно если учитывать гликемический индекс этого фрукта. Он низкий – это означает небольшие колебания сахара в крови.
Но, тем не менее, нужно понимать – все равно это сахар. А среднее яблоко равно – 4 чайным ложкам сахара. И если учесть что в сутки одним яблоком не ограничиваются.., получается достаточно весомый и незаметный наборчик лишнего сахара. К тому же, яблоко это фруктовый сахар, то есть, фруктоза. А по своей структуре фруктоза менее предпочтительна для усваивания организмом. И не важно красное оно или зеленое. Фруктоза присутствует в обоих видах.
Еще наблюдения из практики. У некоторых людей при употреблении за раз 2-3-хх яблок начинаются проблемы с животом. Это надо иметь введу. А часто бывает что после того как человек съел яблоко, наоборот хочет есть еще сильнее..)). Так что, понаблюдайте сами за собой.
Моя рекомендация на период удаления лишней жировой прослойки – убирать любой сахар, даже фруктозу. Так вы быстрее придете к цели, да и уровень сахара в крови нормализуете. Полезно. А еще хочу сказать. Сам период удаления жировой, включающий в себя – питание и физическую нагрузку, не может быть вечный. Он должен быть достаточно коротким – месяца 2, а далее, уже идет поддержание новых навыков, и питание выстраивается немного по другому!
400 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
