Сделать в утином филе продольный несквозной надрез-“карман”, на коже – неглубокие ромбообразные надрезы. Посолить, поперчить, натереть горчицей. Обдать кипятком шпинат. Смешать с тёртым на крупной тёрке сыром и половинкой яблока, очищенного от кожуры и семян и нарезанного мелкими кубиками. Начинить утку получившимся фаршем.
Натереть картофель и морковь на крупной тёрке. Смешать с мукой, солью и яйцом. Обвалять грудку в муке и со стороны мяса в картофельной шубке. Обжарить на сковороде на раскалённом растительном масле по 5-6 мин с обеих сторон. Запекать в духовке при температуре 160 градусов в течение 8-10 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 средние утиные грудки с кожей.
• 100-120 г картофеля.
• 1 морковь.
• 1 яйцо.
• 50 г твёрдого сыра.
• 20 г свежего шпината.
• 2 ч л горчицы.
• 50 г муки.
• 1/2 яблока.
• Соль, чёрный перец – по вкусу.
• Растительное масло.
Количество порций – 2. Время приготовления – 30-40 мин. Приятного аппетита!
Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss
Внимание!
Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!
Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:
Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?
Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.
1,307 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
