Как-то я ни разу пока не затрагивал тему сна. А это очень важная составляющая нашего восстановления. Особенно если мы регулярно используем силовые тренировки. Не стоит пренебрегать сном.
Здесь существенный момент о котором нужно сказать прежде всего. Если высыпаться не получается всю неделю, а только на выходных – это очень плохая привычка. И за пользу – выходные высыпания, не прокатят. Здесь опять срабатывает правило гомеостаза (постоянство внутренней среды) – организм привыкает, а соответственно адаптируется к тому, что повторяется регулярно и часто. А редкие явления, в данном случае воскресные отсыпания, он не воспримет серьезно.
Поясняю – вступает в силу закон адаптации организма к стрессам. Если в большинстве дней организм не высыпается, то он так и не сможет восстанавливаться, поскольку именно эти дни недосыпания для него постоянство. А в выходные, или любой другой день-два, можете спать хоть целый день – организм будет воспринимать это как случайность.
Так что, ищите возможность минимум 5 дней в неделю спать не менее 7 часов.
И конечно подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить пользу!
2,548 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
