Включи и разогрей духовку. Приготовь 4 листа алюминиевой фольги. Раздели заранее приготовленное сливочное масло на 4 части.
ВНИМАНИЕ! Положи каждый из четырёх кусочков филе в центр листа фольги. Поверх филе выложи масло и посыпь порезанным зелёным луком. Каждое филе сбрызни концентратом лимонного сока. Заверни филе в фольгу.
МАРШ! Положи завёрнутые в фольгу кусочки филе на противень духовки и готовь 15 минут. Подавай готовое филе с отварным рисом и овощами.
ИНГРЕДИЕНТЫ (рассчитано на 4 порции):
- 100 г зелёного лука;
- 150 г сливочного масла;
- 4 филе камбалы (200 г каждый);
- 4 ч. ложки концентрата лимонного сока;
- Соль и перец по вкусу.
СОСТАВ (на порцию):
- 212 калорий;
- 32 г протеина;
- 8 г углеводов;
- 6 г жиров;
- 0 г клетчатки.
Автор: samotoyloff
1,260 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
