Разогрей духовку. Приготовь макароны согласно инструкции на упаковке. Одновременно смешай в миске первые пять ингредиентов. Смажь противень духовки маслом, выложи на него куриные грудки и полей сверху только что приготовленным соусом.
Готовь грудки 4-5 минут, потом переверни, снова полей соусом и оставь в духовке ещё на 6-9 минут. Не забывай про соус! Порежь грудки на полоски и выложи на тарелку с макаронами.
РАССЧИТАНО НА 1 ПОРЦИЮ:
- 50 г сухих макарон;
- 2 ст ложки лимонного сока;
- 1 ст ложка тёртого чеснока;
- 1 ст ложка тимьяна или базилика;
- Соль и перец по вкусу;
- 150 г куриных грудок, порезанных полосками;
- Оливковое масло.
СОСТАВ:
- 352 калории;
- 41 г белка;
- 31 г углеводов;
- 6 г жира.
Приятного аппетита!
Автор: samotoyloff
1,414 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
