Вновь возникают вопросы, готовлю ли я то, что публикую? Отвечаю, да, готовлю. Я вообще люблю вкусно покушать..)), в нагрузочный день. И кстати, готовлю публикацию моей новой книги по рецептам с блога! Так что ждите, всё в одном месте!
Разогрей духовку до 200 град., помести рыбу в небольшую форму для запекания, смешай все ингредиенты и выложи ложкой на рыбу. Запекай 12-13 минут.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 300 г свежей сёмги или трески;
- 1,5 ст ложки лимонного сока (желательно свежевыжатого);
- 1 ст ложка оливкового масла;
- 2 ст ложки каперсов;
- 2 растолчённых зубчика чеснока;
- Соль, перец по вкусу.
СОСТАВ (в одной порции):
- 383 кал;
- 45 г протеина;
- 5 г углеводов;
- 19 г жиров.
Приятного аппетита!
Автор: samotoyloff
1,257 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
