На самом деле, тема более чем актуальная! И путаница в ней колоссальная. И всё из-за стероидных маньяков, которые растиражировали свои схемы питания по всему миру. Да-да, опять они, эти химики, полностью засравшие головы атлетов-любителей абсолютно ненужной и бесполезной для них информацией.
Друзья! Для простого человека тренирующегося без стероидов, необходимости соблюдения временного приёма пищи относительно тренировки – НЕТ НИКАКОГО! Как я уже и сказал, это происки империалистов..))!
Объясняю.
ДО тренировки.
Здесь важно покушать за 1,5 – 2 часа перед тренировкой. Во-первых, для того, чтобы не чувствовать тяжесть в желудке во время занятий. Во-вторых, чтобы кровь от ЖКТ (желудочно-кишечного-тракта), спокойно так, проследовала в район работающей мышечной группы.
И никаких идиотских загрузок сладким перед занятиями! Типа, как пишут везде, для всплеска энергии..)). Употребление простых сахаров перед занятием приведет к обратному эффекту, уровень сахара повысится, а затем сильно понизится. И единственное что вы получите – в ножках вялость, в ручках усталость.
ПОСЛЕ тренировки.
А вот теперь, самое интересное! Представьте. Вы интенсивно позанимались, кровь бурлит в районе утомленной мышечной группы, а вы раз – закинули еды! Что происходит? Кровь отправляется в район ЖКТ и работающие мышцы остаются без подпитки. А в организме уже и так присутствуют питательные вещества в виде жиров, и возможно не до конца израсходованных углеводов. Зачем нужны новые? Инсулин блокирует имеющиеся в организме питательные вещества и пустит в обработку вновь поступившие. Вы хотите быть всегда поджарыми? Так пользуйтесь тем, что заложила природа.
Не путайте никогда натурального атлета и стероидного! У последних, всё совсем по другому. У них искусственно выращивается каждый пучок мышцы, чего не доступно натуральным атлетам никогда. Поэтому, нет никакой необходимости в закрытии «углеводных окон» (время когда нужно загрузится едой) в течение часа после занятий. Это не для натуралов.
СМП (синтез мышечного протеина) происходит в течение 4 суток, с момента его разрушения на тренировках, с постепенным затуханием. Поэтому, нет абсолютно никакой надобности в загрузке сразу после тренировок.
Гораздо важнее – СЪЕСТЬ НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК!
Удачи – samotoyloff
Живые тренировки со мной по интернету – перейти. Дистанционные занятия со мной – перейти. Курс похудения.
1,421 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
