Итак, вам за 30 и уже пришло четкое понимание, что так продолжаться больше не может. Здоровье ухудшается, вес прибавляется, и постепенно появляется одышка. А пройтись лишних пару километров становится в тягость.
Вы приняли для себя решение – взяться за себя. Наладить питание, потихоньку начинать принимать физические нагрузки. Хорошее дело! Возникает вопрос – с чего начать столь нелегкий путь.
Давайте начнём с питания.
1️⃣ Сначала нужно понять какие продукты несут в себе пищевую ценность, а от каких можно смело и постепенно отказаться. Здесь по пищевой ценности нужно сразу выделить те, что максимально отдалены от промышленной обработки и не являются производными (не существующими в природе). Например, картофель, мясо имеют природную основу (картошка растет, а мясо бегает или летает). А вот вафли и чипсы, лимонад, пельмени, шоколад в природе не существуют, а являются производным человеческой деятельности. И когда покупаете продукты, старайтесь всё чаще думать об этом!
2️⃣ Не нужно сразу выкидывать из холодильника все вредные продукты. Это нужно делать постепенно. Чтобы у вас было ощущение – конфетка доступна, но съем её позже. Потому что как только вы радикально избавитесь от пищевого мусора.., вы начнёте сразу же его жутко хотеть!
3️⃣ Постепенно переходите на мою систему питания, она идеально помогает не срываться на пищевой мусор. Это та система, при которой на неделе всегда присутствует 1 день для пищевого мусора. Я называю этот день – Нагрузочным. Он отлично справляется со своей задачей. Как следует нагрузившись в этот день вредной едой, вы испытаете праздничное удовольствие (потому что редко), не причините вреда организму (это связано с адаптацией и гомеостазом). И что не менее важно – зарядитесь топливом для качественной тренировочной недели (к тренировкам мы ещё придём).
Друзья мои, на сегодня все, скоро мы продолжим погружение в тему Пищевого аспекта для улучшения качества жизни. А пока достаточно этих трёх пунктов, которые я рекомендую постепенно вводить в свои повседневные действия.
Удачи, #samotoyloff
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу! И держи себя в форме!
А ещё приходите ко мне на Дистанционное Сопровождение!
64 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
