Меня часто спрашивают на тему рецептов, которые я выкладываю. Первый вопрос, который интересует, готовлю ли я такие рецепты для себя. Отвечаю – готовлю. В основном в Нагрузочные дни. Второй вопрос. Не всегда рецепты присутствуют здоровые, с точки зрения поддержания хорошей формы тела. Отвечаю. Уже повторюсь, есть Нагрузочные дни на неделе, когда можно кушать что твоя душенька пожелает. И второе, не все худеют, кто-то и на “массу” работает и на силу. А в этом случае, можно и отходить изредка от Нашего Питания.
А теперь, рецепт.
В миске смешай тунца, фасоль и соус. Добавь соль и перец. Разложи на тарелке салатные листья и выложи сверху остальные ингредиенты.
Ингредиенты (рассчитано на порцию):
- 1 баночка тунца, консервированного на воде;
- 1/4 чашки острого соуса;
- 3/4 чашки консервированной фасоли;
- Соль и перец по вкусу;
- 1 чашка порезанных салатных листьев.
Состав:
- 330 калорий;
- 42 г белка;
- 32 г углеводов;
- 3 г жиров.
Приятного аппетита!
Автор: samotoyloff
1,476 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
