Часто меня спрашивают делаю ли я сам кардио-нагрузку. Разумеется! Улучшение сердечно-сосудистой системы никто не отменял.
Другое дело что я не делаю отдельно чистое кардио. Нет совершенно в этом никакого смысла. Ведь задача кардио хорошо провентилировать легкие, насытить кровь кислородом. Других принципиально нужных для организма функций у кардио-нагрузки нет.
А для решения этих задач не обязательно использовать бег, ходьбу и прочие направления. Намного эффективнее делать анаэробные упражнения в аэробном режиме. Если проще – силовые упражнения в кардио режиме.
Близкий к этому формат занятий – кроссфит (круговая тренировка с сочетанием определенных упражнений: силовое + гимнастическое + кардио, с короткими паузами отдыха). Лучший вариант сочетать по дням. Силовая тренировка в понедельник например. Во вторник кроссфит. В среду вновь силовая и тд. Но только кроссфит выполнять с умом. Упор на получение кислорода, а не на убийство организма, чтобы потом на ногах стоять нельзя было и в результате никакой силовой на следующий день не получится.
Это идиотизм.
И конечно подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить пользу!
598 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
