Основное и единственное правило набора силы в работе с отягощениями, это принцип прогрессирующей нагрузки. Это значит постепенное увеличение тоннажа тренировки, то есть, постоянное повышение веса. Это самое главное правило, его выполнение стопроцентно ведёт к большой прибавке силы.
Трисеты, суперсеты, пирамиды.., забудьте про это, это всего лишь принципы увеличения интенсивности. Такие принципы нужны профи, простому человеку, который хочет построить атлетичное тело, это не нужно. Мало того, использование этих принципов без поддержки фармакологии, гарантированно ведёт к перетренированности.
Какой метод даёт прибавку силы?
Итак, метод, который уверенно вызывает прирост силы доказан наукой и прост как апельсин! Чаще всего он вызывает и мышечную гипертрофию (как побочный эффект). Большие и крепкие мускулы. Нам необходимо запустить адаптацию организма на постоянно увеличивающуюся нагрузку.
Продолжение в моём специальном канале в телеграме, подписывайся – OFP-it’s My Life
Не теряйте время приходите ко мне на занятия онлайн:
Индивидуально – ДИС; В группе – ДГС.
Мой Телеграм-канал.
2,114 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
