Как похудеть? Сегодня поговорим ещё о том, какие же действия можно предпринять, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки. По сути, важно даже не то что нужно для этого сделать, а скорее то, чтобы начать всё же действовать, а не просто продолжать искать чудо-таблетку. Можно изучить кучу волшебных пособий, но если не начать действовать, ничего не сдвинется с места.
1. Подарок за труды – дорогая вещь.
Есть что-то, что вы очень хотите приобрести? Но, по разным причинам откладываете это приятное удовольствие. Возьмите себе за правило. Покупайте дорогой подарок себе по воскресеньям, как награду за то, что чётко и жёстко был выдержан режим тренировок и питания всю неделю! Награждайте себя за это. Ну, или один раз в две недели. Награждайте себя за проявление силы воли в победе над лишней жировой. Эта мелочь, на самом деле, очень приятная!
2. Сюрприз для окружающих.
Широкая одежда, ещё один приём для тех, кто любит делать сюрпризы Интересная фишка заключается в том, чтобы приучить окружающих к своему внешнему виду. Ходить в чём-то широком, мешковатом, как обычно в прочем, когда лишний вес. А потом р-р-раз! Когда цель достигнута и убраны лишние килограммы, одеть обтягивающую вещь. Разит наповал! Особенно хорошо работает для женщин, подруги и соперницы в ауте. Причём, глубоком!
3. Если пропустили тренировку – есть запасной комплекс.
Держите всегда в запасе тренировку-выручалочку! Что это такое? Это набор упражнений, состоящий из комплексных движений. Они всегда с вами, куда бы вы не поехали и как бы заняты вы не были. Если сложилось, так что тренировка пропущена, не страшно, найдите 10-15 минут и выполните 1-3 круга: 50 приседаний + 20 бёрпи + 30 sit-up – без остановки между упражнениями. А между кругами отдых 1 минута. Тренировка получится отличной!
4. План тренировки, а не наоборот.
Физические упражнения запускают химические процессы в организме, которые помогают телу человека быть крепким, выносливым, повышают иммунитет. И это единственный способ, который биологически отодвигает старение тканей всего организма. Поэтому, планировать день нужно так, что бы тренировка была как обязательный элемент дня, как почистить зубы! Так же как и туалет, сон, стакан воды.
И именно Так нужно относиться к занятиям физической нагрузкой. Тогда тело и организм в целом ответит благодарностью! Планируйте!
5. Нагрузочный день делайте обязательно.
Делайте себе на неделе – нагрузочный день. Это тот самый день, когда можно позволить себе сладкое, фаст-фуд и прочую ерунду..))! Почему обязательно? Даже если вы сами себе говорите, я смогу, зачем мне нужен этот день… Ничего подобного, практика показывает иное. Если человек пытается держаться без такого нагрузочного дня, он потом срывается и уходит в заедальный запой, поэтому, возьмите за правило – 6 дней питаемся в рациональном режиме, и 7-й, любой для вас день, едим всякую дребедень! Это хорошо помогает психологически! Поверь моему опыту.
Больше материалов по физической нагрузке и рациональному питанию находится в моём специальном канале в телеграме, подписывайся – OFP-it’s My Life
6. Не тушуйся перед другими.
Никогда не обращайте внимание на тех кто рядом. Вообще, в принципе. У вас своя дорога. Всегда найдутся те, кто тянет в низ. Даже любимые и близкие люди. Даже если любимый муж (жена) говорит мол, люблю и такую (такого), это не так. Проявите твёрдость и держите свой курс! Поверьте, уважение в глазах любимого поднимется в разы. А главное, вас будут считать человеком с характером!
7. Хотите похудеть – ешьте!
Не нужно прибегать к голоду, в качестве какой-то волшебной таблетки. Делать это самостоятельно без врача-диетолога глупо и опасно. Только дипломированный специалист может использовать такое средство как голод, в качестве одного из приёмов регулирования здоровья. Самостоятельно лишать себя пищевых веществ и микроэлементов, это гарантированно навредить своему здоровью. Старайтесь употреблять рациональные продукты, тогда не придётся “чиститься” от шлаков.
8. Углеводы или белок?
Здесь просто нужно понимать, что из белка состоит наш организм, а углеводы дают возможность двигаться! Белок – это наше всё! Из него состоит наше тело, органы. Поэтому, если встаёт выбор съесть углеводы или белки, предпочтение последним. В идеале в рационе должно присутствовать все и белки и углеводы и жиры. Но есть жиры специально необходимости нет, они присутствуют во всех продуктах. Белки, как выше говорил, очень важны, их есть нужно обязательно. А вот с углеводами нужно быть очень аккуратными. Цивилизация привела к тому, что двигается современный человек мало, а вот ест он много. И углеводы являются основной причиной ожиренья. Их нужно ограничивать к употреблению. Особенно во второй половине дня.
9. Если сладкое – то зефир.
Если так складывается что нет терпежа и очень хочется съесть сладкое. Съешьте зефир! Это единственное лакомство, которым можно перекрыться и успокоить требующий глюкозу мозг. Зефир или пастила, практически одного поля ягода. Это не нанесёт сильный урон в случае регулярных тренировок. Всё уйдёт в гликоген, именно на этом топливе мы тренируемся! Но здесь нужно понимать, важны – мера и силовые тренировки!
10. Да услышьте меня!
Ну а теперь самое главное. Эта подсказка №1, хоть и стоит она последней. По законам восприятия информации, усваивается первое и последнее. Так вот, я хочу, чтобы меня услышали! И всё выполнили. Тогда всё будет великолепно. Но это трудно, да! Довольно часто я встречаюсь с клиентами, которые слушают меня, но не СЛЫШАТ! А потом удивляются, почему нет результатов. Я же не зря говорю всё это, это не с потолка. Практика, опыт и физиология! Попробуйте выдержать строго 30 дней, например, и результат поразит, поверьте!
А ещё лучше, не теряйте время приходите ко мне на занятия онлайн:
Индивидуально – ДИС; В группе – ДГС.
Мой Телеграм-канал, мои сервисы в интернете.
189 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
