Естественно в контексте похудения..)). Уже давно известно, что ожирение происходит от переедания. И по большей части, виной тому – углеводы!
Потому что, съесть много жиров сложно, а вот перебрать углеводов, легко. Бургеры, хлеб, булочки, печенье, пряники, сахар в чай, картофель, макароны, крупы, фрукты – всё это углеводы с разной степенью быстроты обработки в организме. Чаще всего именно углеводов переедает человек. Он их ест и на завтрак и в обед и на ужин. Так принято, так мы воспитаны: утром каши, в обед суп + макароны да 2 куска хлеба. На ужин картофель или рис с гарниром.
Вот и получается, углеводы преобладают и именно они ведут к ожирению. Хоть и ответственен за это общий калораж пищи за сутки, любой пищи. Но, именно углеводами этот калораж перенасыщен. А прибавьте к этому – сахар в чай, конфетки, фрукты, булочки, пироженки… Неиспользованные Инсулином углеводы – отправляются в жировые депо. Вот и получается – ожирение и проблемы с сосудами.
Нюанс.
При всём при этом, самое интересное, что опасаться, не смотря на всё вышеперечисленное, стоит прежде всего жиров! Почему? Потому что, есть один нюанс, который позволяет не очень-то и бояться углеводов! И называется он – ЕЖЕДНЕВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Именно! Регулярно тренируясь и не пропуская занятия, человек по полной программе задействует поступающие углеводы. Всё что приходит в виде углеводов «сгорает в топке» мышечных усилий. ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ! Как сказал мой коллега «Не страшно съесть угли (жаргонное название углеводов), главное знать как их отработать»!
А вот с жирами…
Совсем другая история. В качестве энергии для физических упражнений они используются в мизерных количествах, и то, ТОЛЬКО после того, как будут израсходованы все углеводы в виде гликогена мышц и печени. В основном жиры используются для энергии в состоянии покоя организма (это когда мы просто живем, а не тренируемся), и то, организм ну очень неохотно их отдает и по возможности экономит (а вдруг голод?), пытаясь вытянуть новые жиры из поступающей пищи и сразу не используя складировать их.
Вывод:
Всегда, не прекращая тренируйтесь, разумно используя циклы отдыха! Специально жиры есть не нужно, поскольку они присутствуют во всех белковых продуктах. А вот с переизбытком углеводов – будьте осторожны, поскольку, я больше чем уверен – каждый день вы не тренируетесь..)).
Удачи!
Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.
1,214 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
