Представьте вы пришли в фитнес-клуб и попросили тренера составить вам комплекс тренировок. Знакомая процедура. Или заказали такой комплекс онлайн, через сайт.
Специалист расписывает вам программу. Указывает какие упражнения выполнять, сколько повторений и подходов делать. Он учитывает ваши задачи, состояние здоровья, психики. Вы получаете программу, тренируетесь какое-то время, а дальше… Ничего не происходит.
Потому что любая программа должна иметь продолжение. Прогрессию и меняться в зависимости от анализа ваших результатов.
А в программе которая расписывается разово, этого просто нет и быть не может. И опять человек заходит в тупик – а что делать дальше?
Вот здесь и необходимо – ДИС.
Дистанционное Индивидуальное Сопровождение. Программа, в виде меня как ПРОВОДНИКА, который сопровождает вас до тех пор, пока вы в состоянии преодолевать себя и тренироваться. Каждый день в течение месяца – по физической нагрузке и питанию.
Как это выглядит на практике?
Пример. Неделя из 7 дней: понедельник — воскресенье.
На основании полного опроса, который я сделаю как только начнем сотрудничать я составлю проект, который будет в себя включать — питание и физическую нагрузку.
Схема:
Каждый день недели, накануне грядущего вечером, я скидываю на один день план питания и силовой тренировки. Вы выполняете его в течение следующего дня самостоятельно когда удобно, по ходу делая какие-то заметки, если появятся вопросы и мысли. Что получилось, как идет выполнение, комфорт, дискомфорт и тд.
На следующий день все повторяется, и так все дни до выходных. По выходным скажу далее, при сотрудничестве. По ходу, мы в Специальном чате Телеграма с Вами все время на связи, практически 7/24. Всегда можете задать любой вопрос, узнать совета.
В субботу, по видеочату в любом мессенджере, или так же путем переписки, я делаю анализ пройденных за неделю занятий и питания. Слушаю Ваши вопросы, мысли. Анализирую и готовлю следующую неделю.
Видео:
Если возникает необходимость, я делаю для Вас видео конкретных упражнений, по технике выполнения движения. Либо, возможен вариант включения видеочата в прямом эфире, где вы показываете упражнение, я правлю. Или присылаете самостоятельные видео с упражнениями мне на оценку.
Силовая тренировка:
График тренировок включает в себя мезоцикл из 4-х недель. И помесячно будет меняться исходя из годового макроцикла. Каждую неделю, после недельного анализа в занятиях, будет присутствовать прогрессия, чтобы стрессировать мышцы. В общем, все, как делаю для себя …)).
Питание:
Исходя их задач, рекомендую что есть, рассказываю как прогрессировать в питании, с целю нарастить или укрепить мышцы, или сбросить лишний жировой вес.
Командировки, поездки:
Значения не имеют. Просто заранее предупреждаете и я расписываю походный комплекс.
Доверьтесь проводнику, приходите ко мне на сопровождение, пишите в Telegram – @samotoyloff. Или свяжитесь другими способами – Написать.
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу! И держи себя в форме!
200 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
