Я бы назвал эту тему жизненной и весьма важной. Как-то со мной произошла экстренная ситуация, которую я хотел бы предметно обсудить. Я ехал на велосипеде по 2-х полосной трассе, по ходу движения транспорта с краю, практически по обочине. Не нарушая правил. С моей стороны машин не было, по встречке шло где-то 8-9 машин сплошным рядом.
Вдруг одна из встречных машин на приличной скорости выходит на встречку мне в лоб. Я успеваю завалить велосипед вправо, в канаву. Машина пролетает где-то в 10-30 сантиметрах от меня. Велосипед кубарем, я успел через руль перескочить сгруппировавшись и остался на ногах.
Двумя годами ранее была ситуация, когда я на ходу передним колесом велосипеда попал в яму, прямо на дороге..)). Велосипед перевернулся, аж подфарник на руле отлетел.., я перелетел через руль сгруппировавшись, остался на ногах…
К чему я это всё пишу?
Если бы я по прежнему имел вес 125 кг и был бы тяжелым и неповоротливым мышечным мешком (уж не говоря про просто толстого).., я сильно сомневаюсь что я смог бы сгруппироваться и выйти из этих ситуаций без потерь.
Последние лет 15-25 я занимаюсь исключительно функциональной подготовкой.
А она включает в себя следующие аспекты:
✔️ Сила;
✔️ Ловкость;
✔️ Координация;
✔️ Силовая выносливость.
Вся прелесть таких тренировок заключается в том, и произошедшие случаи это подтверждают, что тренированное тело в экстренной ситуации, срабатывает так как заложено природой – выживает!
Я не хочу сказать что человек становится суперменом, это и ежу понятно, все мы смертные. Но функциональная подготовка даёт шанс выжить в экстренной ситуации!
Как могут выглядеть такие тренировки?
Близок к этому формату тренировок кроссфит. Когда вы сочетаете разные модальности – отягощение, кардио и гимнастику. Он же – родная ОФП!
Как делаю я, уже много лет:
✔️ Использую отягощения;
✔️ Кардио-нагрузки;
✔️ Калистенику (со своим весом);
✔️ Элементы единоборств.
Необходимое методическое правило – смешивайте форматы неожиданным образом, пусть организм подстраивается и адаптируется!
Важно – моделирование ситуации, это не то. Организм подведет и может не сработать. Соревнования – пример. Осознанно – не получится. Регулярные функциональные тренировки закладывают подсознание – а это совсем другое.
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу! И держи себя в форме!
А ещё приходите ко мне на Дистанционное Сопровождение!
42 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
