Меня давно просили сделать обзор эллипсоидного тренажера. Наконец-то, добрался до него. Чаще его используют как вешалку, но можно ведь и пользу от него получить! Сделаю краткий обзор.
Начну с мифа. “Этот вид тренажера позволяет подтянуть живот, укрепить пресс и придать коже упругость и эластичность” – я специально погуглил что говорят и пишут на разных сайтах.
Вот такая фраза звучала на одном из них. Эллипсоид не сможет целенаправленно укрепить пресс и подтянуть живот. Кожа не мышечная ткань и ее нельзя с помощью упражнений сделать упругой и эластичной – эта задача разумного питания..)). Вот так молва не искушенных посетителей интернета и разносит по сарафанному радио, что эллипсоид укрепляет пресс. Тоже самое можно сказать и про простую ходьбу и стояние на месте. В этих позах пресс так же не позволяет позвоночному столбу завалиться назад или в бок..)).
Так что покупать эллипсоид для пресса или какой-то отдельно взятой мышцы не стоит..)). А вот для общего мышечного тонуса и проработки сердечно-сосудистой системы, вполне можно заиметь, если позволяют финансы. В эллипсоиде отсутствует ударная нагрузка на суставы, чем не может похвастать беговая дорожка, если бегать на ней.
Почему для общего мышечного тонуса?
Разберем кратко какие мышечные группы и ресурсы задействованы.
- Передняя поверхность бедра.
- Ягодичная мышца.
- Задняя поверхность бедра.
- Практически весь плечевой пояс.
- Соответственно задействованы легкие и вся сердечно-сосудистая система.
Ну и конечно от степени режима нагрузки на эллипсе можно получать разное воздействие. А почему для общего мышечного тонуса? Потому что в эллипсе все движения по биомеханике имитируют начальные стадии выполнения разных упражнений, но не далее! Присутствуют начало: приседаний, разгибание бедер, горизонтальных тяг, горизонтальных жимов.
Но дальше вот этих начальных движений дело не идет. И получается что здесь немного, там немного. Как таковая мышечная группа не задействуется, а акцент сразу переходит на другую, затем далее, и так по кругу.
Вывод – отличный тонусный тренажер.
Я бы порекомендовал для:
- Пожилых людей.
- Людей восстанавливающихся после болезней.
- Для разминки в начале тренировки.
И для тех, кто хочет просто хорошо продышаться, то есть, кому нравятся длительные пробежки. Отличная альтернатива. Главное, безопасная, в отличие от бега.
И конечно подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить пользу!
522 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
