Продолжаю рассказывать о мышцах которые производят движения в локтевом суставе. Следующая мышца это Круглый пронатор (КП). Идет косо сверху вниз с внутренней стороны предплечья на наружную.
Начало – Прикрепление.
КП начинается от внутреннего надмыщелка (крайнее утолщение) плечевой кости и отчасти от венечного отростка локтевой кости и прикрепляется к наружной и передней поверхности лучевой кости в области ее середины.
Функции
КП участвует в двух движениях предплечья: сгибании и пронации (вращение внутрь).
Упражнения для круглого пронатора.
-
Сгибания рук со штангой (любого отягощения: свободный вес, рукоять тренажера) в руках стоя (сидя), Агонист. Любые вариации (на скамье Скотта, одной рукой и т. д.).
-
Все виды подтягиваний к перекладине. На ближний к телу конец плечевой кости действует вес тела, который создает вращательный, разгибающий плечевую кость в локте. Соответственно КП, совместно с близлежащими мышцами сопротивляется и сгибает плечо по отношению к предплечью.
Круглый пронатор небольшая мышца, но знать где она находится и как работает, нужно обязательно. Просто – обязательно тренируйся!
2,044 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
