Каким образом вы выстраиваете тренировочный год? С января (календарного года) или как-то по другому? Я например выстраиваю год отталкиваясь от летних месяцев.
По окончании лета в сентябре, начинается тренировочный сезон, который тщательно и без изменений длится до июня.
Разумеется, для этого я сажусь и четко расписываю весь свой макроцикл на год. Учитываю праздники, и большие в том числе, типа новогодних. Возможные переезды: командировки, мастер-классы. Такое обычно планируешь за ранее.
Все это помещаешь в какую-то визуальную фичу, например в интеллект-карту. Там четко становится видно по месяцам когда и какие мезо и микро циклы приближаются.
Планирую занятия с внешним отягощением с участием штанги и гирь, с весом своего тела – калистеника. Когда силовые, когда кардио. Вкрапляю занятия по рукопашке. И тебе предлагаю составлять все подобным образом именно на год. Тогда ту будешь понимать куда двигаешься и что проходишь.
Удачи и будь со мной!
Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.
1,176 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
