Очень полезная фишка лично от меня. Когда поднимаетесь по лестнице – выходите на носки. Не важно где это, в подъезде или на улице. Каждый раз. Отличный способ не нагружать икры отдельно. А если по лестницам вы поднимаетесь часто, это большой плюс в копилку развития икроножных мышц.
А еще огромная польза для укрепления вообще всего голеностопного сустава. С крепким голеностопом шанс подвернуть ногу – минимальный. Особенно с возрастом такая проблема имеется, к тому же если учитывать что люди в возрасте вообще перестают нагружать себя физически. Тогда нужно использовать хотя бы такой естественный способ нагрузки.
В чем особенность?
Вы не укрепляете связки и мышцы сустава в искусственно созданной ситуации в зале, а в естественном движении. Это очень важно!
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу!
627 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
