Разумеется влияет. Нужно понимать, что прежде всего в зрелом возрасте физические нагрузки должны обеспечивать коррекцию возрастных нарушений и профилактику патологических изменений в организме.
К сожалению, как не хотелось бы об этом думать, но мы все там будем..)). И время это придет очень быстро, поверьте. И что же теперь, опустить руки и сдаться? Ничего подобного! Наша задача сделать наступление биологической старости как можно более долгим пришествием.
Надо понимать, что биологическая старость начинается после 25 лет! Выражается это в очень крохотной но постепенной инволюции на клеточном уровне. И если кто думает, что до явных внешних изменений еще далеко.., это огромное заблуждение так считать. Особенно если человек никак не помогает своему организму жить грамотно. Так что нефиг терять время и прохлаждаться, и уж после 40 лет тем более! Ни одного дня не должно быть прожито бесцельно и бесполезно для здоровья приходите ко мне на ДИС, это занятия на расстоянии..
Что страдает прежде всего.
Если молодой организм живет в состоянии Гомеостазиса (постоянство внутренней среды), то зрелый человек живет в состоянии Гомеорезиса (постепенное увядание). Поэтому перечислять полностью что происходит в организме не хватит места в посте, да и не к чему. А вот указать что страдает прежде всего с точки зрения физической нагрузки нужно.
Итак, заметным изменениям после 40 лет подвергаются следующие физические качества человека – ухудшается быстрота, гибкость и ловкость; лучше сохраняются сила и выносливость. Но и здесь друзья – все индивидуально!
На что же сделать упор тем кто решил тренироваться после 40 лет или уже поддерживает много лет свою форму.
Расставить правильные фитнес-приоритеты исходя из физиологии человеческой деятельности:
1️⃣ Исключить из своей активности травмоопасные виды спорта на результат. И перейти на физкультуру.
2️⃣ Однозначно убрать работу с отягощениями превышающими вес собственного тела.
3️⃣ 70% тренировочного времени посвящать работе над ССС.
4️⃣ Как следствие – делать упор на комбинированные комплексы. Выполнять анаэробные упражнения в аэробном режиме то есть, выполнять умный кроссфит.
Не нужно бояться страшного слова – кроссфит. Это всего лишь сочетание трех направлений фитнеса – работа с отягощением, гимнастика, кардио. А их запросто можно делать в оздоровительных целях!
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу! И держи себя в форме!
А ещё приходите ко мне на Дистанционное Сопровождение!
308 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
