Сегодня расскажу как работает одна из самых культовых мышц – двуглавая мышца плеча (ДМП), в простонародье бицепс или “банка”. Как правило, в залах в основном и занимаются все накачкой банок..)), как не посмотришь, все подъемы штанги на бицепс делают, словно других мышечных групп и нет. Если среди интеллектуальных людей встречают по уму, то среди атлетов, встречают по банкам..)). Извращение, словом.
Начало – Прикрепление.
ДМП имеет две головки, длинную и короткую. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, а короткая – от клювовидного отростка лопатки. Прикрепляется мышца к бугристости лучевой кости и к фасции предплечья (сухожилие).
Функция.
ДМП является двусуставной. Она сгибает плечо и фиксирует головку плечевой кости в этом суставе; по отношению же к локтевому суставу она является сгибателем и супинатором предплечья. Так как головки ДМП начинаются на лопатке на некотором расстоянии друг от друга, функции их в отношении движения плеча разные: длинная сгибает и отводит плечо, короткая – сгибает и приводит его. В отношении предплечья ДМП является сгибателем, так как имеет значительное плечо силы.
Характеристика.
ДМП расположена на передней части плеча, непосредственно под кожей. По своему целевому действию является агонистом, если помогает, является синергистом.
Упражнения для двуглавой мышцы плеча.
- Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье “разводка”. Синергист.
- Сведение рук в раме “кроссоверы”. Синергист.
- Подъем гантелей вперед в вытянутых руках. Синергист.
- Сгибания рук со штангой (любого отягощения: свободный вес, рукоять тренажера) в руках стоя (сидя), Агонист. Любые вариации (на скамье Скотта, одной рукой и т. д.).
- Все виды подтягиваний к перекладине. На ближний к телу конец плечевой кости действует вес тела, который создает вращательный, разгибающий плечевую кость в локте. Соответственно ДМП, совместно с близлежащими мышцами сопротивляется и сгибает плечо по отношению к предплечью.
И подводя итоги могу сказать, как впрочем повторяю всегда, любая мышца на теле человека работает при любых комплексных движениях. К чему и стоит стремиться.
Автор: samotoyloff / Telegram-канал / Viber-паблик /
Уважаемые читатели моего блога!
Если хотите привести тело в порядок. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.
Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.
По видеочату занятия выглядят вот так:
Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже, а сначала взгляните на тех, кто уже не теряет время:
Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram – @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).
Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.
2,433 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
