Функциональное тело – мой путь!
плиометрические приседания блог Сергея Самотойлова

Как нагрузить ноги без внешних отягощений.

Приседания. Рассмотрим вариант когда рядом нет отягощений. Штанг, гирь, гантелей, амортизаторов. Вы поехали в отпуск, в командировку. Или просто нет времени сходить в зал, а тяжелого инвентаря рядом нет.

Что делать?

Приседать без веса — не лучший вариант для мышечной прогрессии. Нужно использовать дополнительный вес. Делать же по 200 — 500 раз, вариант для выработки выносливости или удалении жировой прослойки. Хотя объемом, но до отказа, тоже можно гипертрофию запустить. Но не у всех силы воли хватит просто. Приседания на одной ноге. Хороший вариант, но не всем подходит, в силу анатомических причин.

Продолжение в моём специальном канале в телеграме, подписывайся – OFP-it’s My Life

278 просмотров всего, 2 просмотров сегодня