Смазать тефлоновую сковороду оливковым маслом и обжарить на ней чеснок и лук до золотистого цвета. Сверху выложить порезанный шпинатный лист и придавить крышкой небольшого размера. Через пару минут шпинат выделит сок, снять крышку и помешивать пока жидкость не испарится. Добавить порезанный сыр Фета.
Ингредиенты:
- 2 мелко растолчённых зубчика чеснока;
- 0,5 мелко порубленной луковицы;
- 250 г свежего шпинатного листа;
- 50 г сыра Фета;
- соль, перец по вкусу;
- оливковое масло для смазывания посуды.
СОСТАВ (на порцию):
- 130 калорий;
- 9 г протеина;
- 18 г углеводов;
- 6 г жиров;
- 5 г клетчатки.
СОВЕТ:
Для уменьшения количества жиров в приготовлении блюда, используй бумажную салфетку для смазывания оливковым маслом формы или сковороды.
Удачи, samotoyloff.
1,042 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
