Полюбите творог. Этот продукт – мега-продукт. Он питателен и долго переваривается, а значит, дольше не будет возникать чувства голода.
Он полезен и тем кто хочет похудеть, поскольку содержит большое количества белка (а как известно, ожирение приносят углеводы). И полезен тем, кто хочет поднабрать качественной мышечной массы. Для последних, это просто – супер продукт.
Как выбирать.
Не нужно гнаться за обезжиренным творогом – 0%. Это иллюзия. Для того чтобы такой творог не развалился, еще не известно сколько туда добавляют производители крахмала. И порой в безвредном обезжиренном твороге – углеводов достаточно много. Только, разумеется, производители об этом умалчивают и нигде не пишут этого. Берите творог жирностью не более 10% на 100 г веса продукта. Это как раз те, необходимые организму животные жиры, которые не нужно есть специально. Про конкретную марку сказать не могу, ищите её для себя сами. Путем проб, переговоров с продавцами, сарафанным радио.
Основная польза творога.
Основная польза, которую трудно переоценить, это возможность пользоваться белком казеин, который находится в твороге. Это значит, для людей занимающихся – и самое важное, для худеющих тоже – идеальный продукт для последнего приема пищи.
Казеин переваривается от 4 до 6 часов. Это значит, что постепенная отдача белка на химические нужды организму, будет происходить всю ночь. И организм не будет голодать в поисках белка на ночь. Я например, каждый вечер ем творог. Могу просто творог, но иногда, для психологического момента, заливаю его ряженкой или кефиром, совсем не много.
P. S. Лучше кушать творог, чем покупать казеин в виде спортпита, где куча сладких, простых сахаров для вкуса. ..)), да и желудок должен работать, а не в детство впадать, переваривая жижечку. Вы взрослые люди.
Автор: samotoyloff
Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.
1,361 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
