Продолжаю рассказывать как работают мышцы на теле человека. Какие функции выполняют и и какие упражнения использовать приоритетней, для их проработки. Сегодня вновь мышцы ПП.
В прошлой статье можно узнать что такое ПП. И для более удобного описания Малую Грудную Мышцу, далее, буду величать МГМ.
Начало – Прикрепление.
МГМ расположена под Большой грудной мышцей. Она начинается от 2-5 рёбер и, поднимаясь вверх и от позвоночного столба, доходит до верхнего наружного края лопатки (клювовидного отростка). К нему и крепится.
Функция.
МГМ двигает ПП вперёд и участвует во вращении лопатки нижним углом в медиальную (внутреннюю) сторону, к позвоночному столбу. Например, при упоре на параллельных брусьях МГМ удерживает туловище, сопротивляясь силе тяжести.
Характеристики.
По своим целевым движениям БГ является агонистом, по вспомогательным действиям другим мышечным группам синергистом, по противостоянию тяговым мышцам антагонистом.
Упражнения для большой грудной мышцы.
Во многом, упражнения для МГМ, схожи с движениями для Большой грудной мышцы. В виду того. что выполняется движение ПП вперёд. Практически, все жимовые движения с внешним отягощением, и отжимальные упражнения с весом своего тела.
Полный перечень упражнений, ты можешь посмотреть в предыдущем посте – Мышцы. Большая грудная.
Автор: samotoyloff
3,020 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
