В большой миске смешай фарш с луком и чесноком, можно добавить чёрный перец. Раздели фарш на 2 бургера, обваляй в овсянке и выложи на решётку гриля. Готовь 5-6 минут с каждой стороны. Готовые бургеры проложи между половинками булочек, полей томатной пастой и сервируй овощами.
Рассчитано на 2 порции:
- 1/2 чашка овсянки;
- 1/2 чашки мелко порезанного лука;
- 2 стл ложки томатной пасты;
- 2 дольки чеснока, измельчить;
- 350 г фарша индейки (или куриного);
- 2 цельнозерновые булочки.
СОСТАВ (на порцию):
- 399 калорий;
- 42 г протеина;
- 42 г углеводов;
- 9 г жиров;
- 6 г клетчатки
Моя книга рецептов – “Расчётливые рецепты“
Удачи! Samotoyloff.
72 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
