Здоровое питание. Часто по утрам нет времени на приготовление завтрака. А ведь этот приём пищи должен зарядить нас бодростью и энергией на предстоящий день. Какой вариант может быть на мой взгляд быстрым в приготовлении и полезным? Рассказываю!
Нам важно чтобы приём пищи был приятным на вкус, приносящим удовольствие, а вот организму совершенно не важны наши вкусовые предпочтения, для него главное, чтобы продукт:
- Содержал питательные вещества, необходимые для жизни;
- Достаточно легко усваивался (никто не любит излишне работать).
Сегодня расскажу о хорошем и питательном завтраке. Он полезный и его приготовление занимает пару минут. Нужно только всё приготовить заранее. Нам понадобиться:
- Пачка творога (если взять обезжиренный, то количество белка в таком твороге больше, я именно и беру такой).
- Один банан (можно не слишком спелый, в таком меньше калорий).
Теперь, нам нужны:
- Тарелка, вилка или;
- Блендер (не всегда есть время на мытьё, вилкой удобнее);
- Поверхность, чтобы примостить всё это, например стол..)).
Приготовление полезного завтрака
Теперь нам нужно всё это смешивать в однородную массу с помощью вилки/блендера в тарелке. Это делается достаточно легко и быстро. Не занимает много времени.
Намного больше полезного материала в моём специальном канале в телеграме, подписывайся – OFP-it’s My Life
Питательные свойства быстрого завтрака.
Банан (в 100 г продукта):
- 89 калорий;
- 1,5 г белков;
- 0,1 г жиров;
- 21,8 углеводов.
(+/- зависит от спелости банана и размера)
Пачка творога (на 100 г продукта):
- 101,40 калорий;
- 18 г белков (количество зависит от жирности);
- 1,80 жиров;
- 3.30 углеводов
(+/- зависит от производителя и веса пачки).
Итого, получается, за один перекус вы съедаете от 250-300 калорий (зависит от размера банана и веса пачки творога). А так как в пачке творога масса колеблется от 150 г до 200, и белка получается от 25 до 32 граммов за один приём пищи, что очень не плохо!
Вот и готов быстрый, вкусный и главное, питательный перекус! Так что, видите, была бы цель и желание, а сделать завтрак полезным можно всегда! И много моих рецептов есть на блоге в специально собранном месте, нужно только перейти.
Не теряйте время приходите ко мне на занятия онлайн:
Индивидуально – ДИС; В группе – ДГС.
Мой Телеграм-канал, мои сервисы в интернете.
Подписывайтесь на мой блог, не пропустите обновления!
1,863 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
