Часто возникает необходимость сделать быстрый перекус. Вы находитесь на работе или на миг заскочили домой. Что главное в этом случае?
Главное, чтобы это было быстро и питательно! Нам лично, важно чтобы продукт был приятным на вкус, приносящим удовольствие, а вот организму совершенно по барабану ваши вкусовые предпочтения, ему важно, чтобы продукт:
- содержал питательные вещества, необходимые для жизни;
- достаточно легко усваивался (никто не любит излишне работать).
Сегодня расскажу о хорошем и питательном перекусе. Он полезный и его приготовление занимает пару минут.
Проходя мимо магазина покупаете:
Пачку творога (берите от 1,5 до 10% жира на 100 г, обезжиренный не стоит брать. Неизвестно что там засыпают, чтобы пачка не разваливалась. Чаще, в таком твороге, углеводов больше чем указывают на упаковке).
Один или два банана (зависит от массы вашего тела и вида тренировок. Если вы худеете, это не для вас).
Теперь, нам нужны:
- миска, вилка или;
- блендер;
- поверхность, чтобы примостить всё это, например стол.
А далее, вы всё это смешиваете в однородную массу с помощью вилки в миске, что очень удобно. Главное, быстро. Либо в блендере, что менее удобно на мой взгляд, поскольку нет времени потом это мыть. Да и не всегда на работе блендер имеется.
Пробежимся по питательным свойствам:
Банан (в 100 г продукта):
- 89 калорий;
- 1,5 г белков;
- 0,1 г жиров;
- 21,8 углеводов.
(+/- зависит от спелости банана и размера)
Пачка творога (на 100 г продукта):
- 101,40 калорий;
- 18 г белков;
- 1,80 жиров;
- 3.30 углеводов
(+/- зависит от производителя и веса пачки).
Итого, получается, за один перекус вы съедаете от 250-300 калорий (зависит от размера банана и веса пачки).
Вот и готов быстрый, вкусный и главное, питательный перекус! Так что, видите, была бы цель и желание, а перекусить можно всегда!
Приятного аппетита! samotoyloff / #samotoyloff
1,667 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
