На этой неделе я начал занятия в стиле адаптационного метода. Это значит меньше веса, но больше объём.
Тренировка выглядит так:
- Разминка: Вело, скакалка.
- ЧКМ, 20 м: – 5 жимов лёжа; – 4 строгих подтягивания;
- ЧКМ, 10 мин. – 5 румынок; – 10 sit-up;
- 10 мин – Боец (бои с тенью, отработка ударов на мешке);
- Заминка. Стретчинг.
Что такое ЧКМ, я писал в статье про отпускные тренировки. И кстати, автор адаптационного метода Роман Анискин, был у меня в гостях. Очень хорошую и действенную вещь разработал!
Удачи в построении крепкого тела! Если работа с собственным весом тела пока для тебя не доступна из-за лишнего жирового накопления, я помогу тебе – жми!
Автор: samotoyloff
1,380 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
