В одном из чатов моих Заметок в мессенджере был вопрос – можно ли есть мин через 20 после тренировки. Ниже привожу мой ответ, возможно многим будет полезен.
Вот смотрите. Вы тренируетесь, что происходит с кровью? Она сосредотачивается в районе работающих мышц несет кислород, питательные вещества, вымывает побочные продукты, типа лактата и тд.. и в ближайшее время после окончания занятий, все продолжается!
А Вы здесь бац! И закинулись едой, да по полной. Кровь от нагружаемой группы мышц устремляется к новому раздражителю, все «побросав» на старом месте. Надо же теперь пищу обрабатывать. И в результате, и восстановление после трени пройдет хуже, да и к ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) кровь не с особой охотой ринется.
Все эти продуктовые «окна» немедленно закрываемые после тренировок пошли от стероидных атлетов. В результате, мозг простого человека засран донельзя. Но никто не разъясняет людям непрофессиональным, что стероиды в несколько раз увеличивают обмен веществ, что позволяет «просто не парится», а тупо – есть и трениться, есть и трениться.
Натуральному атлету нужно знать, что Синтез Мышечного Протеина происходит в течение 4-х дней с момента его разрушения с постепенным угасанием.
Так что, потренились хорошо, часок подождали, а потом кушать.
Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.
1,330 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
