Небольшая заметка на тему – почему силовая тренировка обязательна, когда хочешь похудеть. Это в общем-то не моя практика и просто опыт. Это физиология упражнений.
Дело в том, что очень многие диетологи делают упор на то, что похудеть можно и без тренировок, соблюдая лишь нужное питание. Это действительно так – питание это 80% успеха в деле избавления от лишней жировой прослойки.
Но, однако есть малюсенький нюанс.., о котором никто не говорит – а диетологи и не могут знать о нем. Но нюанс этот перечеркивает всю эстетику похудения!
Дело в том, что когда организм избавляется от лишнего веса, в расход идут и жир и мышцы – 50/50 %. Именно этим объясняется тот факт, что похудевшие без физической нагрузки люди – рыхленькие и жиденькие на ощупь и выглядят как спущенный мячик..)).
Организм, когда избавляется от лишнего веса, в первую очередь использует мышцы!
Почему?
✔️ Они слишком энергоемкие для их обслуживания, организму это не нужно;
✔️ Жир организм всегда использует в последнюю очередь. Он оставляет его на случай голода!
А как же сделать, чтобы оставались мышцы, а уходил именно жир? Элементарно – проводить силовые тренировки (преодоление сопротивления)! Согласно науке (правило Энгельгардта) распад мышечного белка всегда вызывает его восстановление и сверхвосстановление в период отдыха! Что ведет к поддержанию мышц или к их росту.
Так что друзья – тренируйтесь, если хотите похудеть, быть стройными и крепкими! Ну и немаловажный факт, что именно силовые тренировки убирают лишний сахар из крови, переизбыток которого отправляется в жировые депо. Как? Силовые нагрузки отправляют сахар в депо гликогена, а именно на нём осуществляется вся активность на тренировке!
И конечно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить пользу! И держи себя в форме!
А ещё приходите ко мне на Дистанционное Сопровождение!
72 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
