Здесь мы будем беседовать на тему правильного, рационального питания. То есть питания, которое полезно для здоровья, и для спортсмена-атлета в частности.
НА СТАРТ! Наполни половина чашки сиропом от ананасов. Остальной сироп слей. В чашку с сиропом добавь крахмал и сухой “карри”. Тщательно перемешай. ВНИМАНИЕ! Вылей полученную смесь в небольшую глубокую сковороду и поставь на малый огонь. В течение 3-4 минут тщательно перемешивай смесь. Когда она загустеет и увеличит объём, сними сковороду […]
Поставь большую сковороду на слабый огонь. Сбрызни антипригарным спреем. Выложи морковь, перец, лук и чеснок. Туши примерно 15 минут, помешивая. Сними сковороду с огня и добавь порезанные помидоры. Разомни фасоль в бленедере. Выложи в большую миску, добавь панировочную крошку, белки, томатную пасту и заранее приготовленную овощную смесь. 1,091 просмотров всего, 1 просмотров […]
Сбрызни сковороду антипригарным спреем и поставь на слабый огонь! Выложи на сковороду измельчённый лук и чеснок, туши 3-5 минут. Добавьте порезанный перец и туши ещё 3-5 минут. Переложи тушённую смесь в миску. Сюда же добавь йогурт, петрушку, панировочные сухари, сыр и куриный фарш. Добавь соль и перец по вкусу. Хорошенько […]
Вот так я отрываюсь в дни нагрузочного дня. Это не мешает мне поддерживать форму. Я пишу это к тому, что не страшно иногда с’есть то, что хочется. Важно понимать, когда и как. Если постоянно тренируешься, побаловать себя лакомствами, очень даже можно. А что бы не срываться психологически, даже нужно! Сделай […]
В большой миске смешай фарш с бобами, острым перцем и луком. Добавь соль по вкусу. Раздели фарш на 2 бургера и выложи на решётку гриля. Готовь 5-6 минут с каждой стороны. Готовые бургеры положи на лепёшки и сервируй сыром, листьми салата и помидором. Сверху полей острым томатным соусом. 1,508 просмотров всего, […]
НА СТАРТ! Разогрей духовку. Фарш выложи в неглубокую сковороду и разомни. Готовь в духовке на среднем огне. Время от времени помешивай. Вынь сковороду из духовки, добавь томаты кусочками, хорошо перемешай и снова поставь в духовку. 70 просмотров всего, 1 просмотров сегодня