Здесь мы будем беседовать на тему правильного, рационального питания. То есть питания, которое полезно для здоровья, и для спортсмена-атлета в частности.
Мелко нарежьте филе лосося, сварите его в течение 5 минут и охладите. В небольшой ёмкости смешайте все остальные ингредиенты за исключением огурца. Нарежьте огурец кусочками толщиной около полсантиметра. Смажьте центр каждого кусочка небольшим количеством получившейся смеси. Кусочки лосося аккуратно поместите в центр каждого ломтика огурца. Украсьте бутерброды мелко нарезанным укропом […]
Смешайте все ингредиенты за исключением соусов чили и табаско. Используя круглую ложку (или же просто с помощью рук), вылепите мясные шарики размером около 2,5 см. Выложите шарики одним слоем на противень и запекайте при температуре 250 градусов в течение 8-12 минут до тех пор, пока они полностью не прожарятся. Смешайте […]
Сегодня хочу коснуться темы спортивного питания, необходимого для людей занимающихся тяжестями. В данном случае не важно направление фитнеса. Если в поднятии тяжестей имеется прогрессия, такое питание нужно употреблять. Сразу перечислю что, как я считаю, необходимо: протеин (казеин); аминокислоты; глютамин; аргинин; витамины. Всевозможные гейнеры и прочая “спортпитовскаянеобходимость“, на самом деле не […]
Удалите кости из лосося, нарежьте его большими кусками и измельчите в комбайне. Добавьте лук и корень имбиря, в том же комбайне хорошенько перемешайте. У вас должна получиться густая смесь с небольшими кусочками рыбы. Перелейте лососевую смесь в миску, добавьте яичные белки и соль, хорошенько перемешайте. Ровным слоем намажьте смесь на […]
Как-то девушка, одна из моих клиенток спрашивает, я вот еду завтра в другой город.., как же мне питаться там по схеме рационального питания? В кафе отдельно мне не будут готовить, МакДоналдс не для нас, ларёчки с пирожками, тем более. Как мне быть?.. Да, проблема имеет место быть. Особенно если хочешь похудеть. Но, только на первый взгляд. На самом деле, было бы желание достичь цели, а там всё по боку...
Смешайте все ингредиенты, кроме курицы и спаржи, хорошенько взбейте. Удалите с грудок жир, затем отбейте их до полусантиметровой толщины. Разрежьте грудки на прямоугольные кусочки приблизительно по 2 см (вес каждого кусочка составляет примерно 30 г). Оберните грудку вокруг побега спаржи так, чтобы изнутри побег не доходил до края куриного кусочка […]