Наверняка каждый в своем окружении знает людей, которые кушают как слоны.., а при этом остаются худыми. Причем, как говорят – жрут все подряд. Иногда и зависть берет, что мол, человек что не съест, а проблем с весом не бывает, вот бы мне так…
Это означает что у человека высокая скорость метаболизма. То есть, все химические процессы переваривания пищи протекают очень быстро. По мимо всего прочего, это говорит о том, что организм работает хорошо.
Что такое метаболизм?
Простыми словами – процесс пищеварения, который превращает пищу в топливо. А это топливо уже потом используется организмом на всякие нужды. На выработку гормонов, рост и укрепление костей, волос, для кожи, ногтей, мышц и т. д. Самое интересное, этим процессом можно управлять.
Голод перед сном.
Раскрученный тренд не есть после 18 часов, или вообще перед сном – способ, как раз таки, метаболизм замедлить. Организм входит в режим голодания и наоборот замедляет все процессы. Легкий перекус перед сном, наоборот запустит процессы сжигания калорий даже во сне. Просто немного и не тяжелая пища. И уж поверь, лучше лечь не голодным, чем засыпать и думать что “щас пойду и холодильник переверну, как жрать хочу”.
Завтрак.
Никогда не пропускайте завтрак! После 7-8 часов сна, когда организм находится в режиме голодания, вы еще и завтрак пропускаете. Так ваш метаболизм еще сильнее замедлится – ведь голод продолжается, зачем организму тратить жиры.
Мышцы – это хорошо.
Чем вы мускулистее, тем больше жировой будет тратиться, поскольку мышцы требуют очень много энергии на свое обслуживание. Для женщин – это не обязательно большие мышцы, главное, чтобы они были в тонусе. Так что всегда используйте силовую тренировку!
Стресс
В нашей жизни очень много стрессов. Стресс вырабатывает гормон, который замедляет пищеварение. Что в свою очередь замедляет метаболизм. Поэтому, в дни когда вы чувствуете огромный перегруз – отдохните от всего! Выключите все гаджеты и выйдите погулять. Просто пройдитесь.
Кофе.
Полюбите кофе. Кофеин повышает уровень метаболизма. Дает тонус и бодрость. А кто не любит кофе, подумайте. Лучше выпить кофе, чем непонятные добавки из магазинов спортпита. К тому же, питью кофе можно придать некий интересный ритуал. Это же кофе!
P.S. Про “все жрут и не толстеют”. Если человек ест пищевой мусор, то даже если он не полнеет, это не значит что его сосуды здоровые. Так что, никогда не завидуйте.
951 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
